预防孕期贫血做好四件事
怀孕本是一件幸福的事情，但不少准妈妈却在遭受贫血困扰。头晕乏力、面色苍白，严重威胁母婴健康。别慌！科学预防是关键。
孕期贫血威胁母婴健康
孕期贫血是胎儿发育的“拦路虎”。我国30%—50%孕妇存在贫血，孕中晚期更易发生贫血。
孕期贫血，会增加孕妈妈早产、产后出血、感染的风险，严重时引发心脏负担；对胎儿来说，可能出现缺氧、发育迟缓、低体重儿，甚至影响智力。
孕期贫血的三大“元凶”
①铁元素需求增加孕妈妈和胎儿对铁元素的需求量增加。
②吸收“遇阻”可能跟孕吐，胃肠功能紊乱，茶、咖啡影响铁元素吸收有关。
③营养“偏科”可能跟挑食、叶酸摄入不足有关。
如何发现孕期贫血？警惕以下典型症状。
①轻度贫血疲劳乏力、注意力下降、指甲脆薄。
②中重度贫血面色苍白，头晕头痛，心悸气短，食欲不振，手脚冰凉，甚至出现胸闷胸痛。
上述症状容易被误认为“孕期正常反应”，建议定期进行血常规检查。
预防孕期贫血做好四件事
1. 补铁饮食“黄金法则”
孕妇应保证每天摄入足够的营养，特别是富含铁元素、叶酸和维生素B12的食物。搭配维生素C，铁元素吸收率翻倍。
2. 科学补充铁剂
如果孕妇通过饮食无法满足铁元素的需求，可以在医生的指导下合理补充铁剂。
3. 定期产检“不偷懒”
定期产前检查，可以及时了解孕妇的血红蛋白水平和其他健康状况。
4. 适度运动促循环
适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，可以促进血液循环，增强身体对营养物质的吸收和利用能力，有助于维持身体良好状态，对预防贫血也有一定帮助。
4类孕妈要警惕孕期贫血
1.孕前月经量多或已有贫血；
2.双胞胎或多胎妊娠；
3.两次妊娠间隔＜1年；
4.长期素食或消化系统疾病。
预防妊娠期贫血，是给宝宝的第一份健康礼物。均衡饮食、科学补铁、定期监测，让孕期不再“苍白无力”。
来源 郑州大学第五附属医院
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