5款低卡沙拉食谱，健康减肥不再难
5款低卡沙拉食谱，健康减肥不再难！
大家期待已久的减肥低卡食物系列终于来了！其实减肥不仅仅是吃蔬菜，还要搭配营养均衡的食物哦。看了封面是不是已经流口水了？那我们开始吧！
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这一期的沙拉都可以搭配各种调味品，我推荐千岛酱、沙拉酱、油醋汁和芝麻酱。便当盒子也很容易买到，我用的是纸质的，用完就扔，不用刷，超级方便。
自制牛排黑胡椒沙拉
配料：牛排、鸡蛋半个、橙子、胡萝卜、红心火龙果、牛油果、芝麻少许、大头菜、生菜、秋葵、螺旋粉、黑胡椒、西兰花
⚠️小贴士：牛排要用黑胡椒腌制，烤的时候不要放油，这样才能做到低卡。蔬菜可以生吃也可以煮熟，蔬菜可以自己搭配，用盐水煮也不错。这个沙拉特别适合练肌肉的朋友们。
瘦身小top：
牛肉富含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬季节食用还可以暖胃。
不适合的人群：感染性疾病、肝病、肾病的人谨慎食用；黄牛肉为发物，瘙痒者慎用。高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
另外，秋葵对人体也有很大帮助。
全素沙拉
配料：胡萝卜、螺狮粉、黄瓜、生菜、大头菜、水萝卜、黄桃、菠萝、小番茄
这个是全素沙拉，没有肉，对于我这种肉食主义者来说超痛苦。
凤尾虾鸡丝沙拉
配料：鸡胸肉、凤尾虾、小番茄、螺狮粉、鸡蛋、香橙、火龙果、大头菜、秋葵、黄瓜
⚠️小贴士：鸡肉一定要用鸡胸肉，因为是最低卡的，最好蒸熟或用盐水煮熟！凤尾虾的营养价值很高，值得推荐！
烤鸡胸沙拉
配料：鸡胸肉若干、大头菜、胡萝卜切丝、芝麻、鸡蛋、黄瓜、螺狮粉、菠萝、黄桃、西兰花、葡萄、秋葵
⚠️小贴士：鸡胸肉一定要烤，酥酥的很好吃，不要放油！
坚果沙拉
配料：腰果、鸡丝、核桃、桑葚、胡萝卜、菠萝、大头菜、榛子、秋葵、黄瓜、各种各样的坚果
⚠️小贴士：这个沙拉可以根据自己的喜好添加坚果，但不宜吃太多哦。
最后上传两张做法图！牛排要用黑胡椒腌好，大头菜打底！有没有流口水？赶快动手做吧，一天一份营养减肥沙拉，好身材吃出来～
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