四款快速又简单的减肥沙拉，让你不再错过这个夏天减脂的最佳时间
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炎炎夏日虽然让人烦躁，但却是减肥的好时机，有句话在网络上很流行“夏天不减肥冬天徒伤悲”其实很多人缺少的是坚持的毅力，不过小厨不主张牺牲健康来换取减肥的效果，我还是觉得吃和运动要相结合才会更有成效。
今天送给朋友们四种快速而且简单的减肥沙拉食谱，这些食谱充满了美味的食物，这些食谱将帮助朋友们实现减肥的目的，让大家不在错过减肥的最佳时间。这些食谱大家可以多制作一些，然后放在冰箱中冷藏，可以储存几天，也方便大家的合理安排，好了赶紧尝试一下吧。
胡萝卜沙拉食谱
【材料准备】
220克胡萝卜、5克特级初榨橄榄油、5克醋、7克切碎的新鲜欧芹、少许芥末、新鲜黑胡椒粉和少许盐，煮熟的2个鸡蛋。
【制作方法】
1.锅中倒入水烧开，将胡萝卜切成块倒入锅中，加少许盐。煮大约10分钟，直到它们变软，用叉子可以直接刺穿即可。
2.将鸡蛋煮熟并用刀切碎，准备一个碗加入刚才煮熟的胡萝卜，然后倒入刚才切碎的鸡蛋，加入切碎的欧芹。
3.在一个小碗里，将油、醋、芥末、黑胡椒和盐搅拌在一起。将调料倒在胡萝卜上，然后搅拌均匀即可食用，冷藏和室温均可（夏天建议冷藏会变得很爽口）。
【食品卡路里】
230卡路里（1人份）。
绿豆沙拉食谱
【材料准备】
85克新鲜的豇豆、50克煮黑豆、50克煮鹰嘴豆、50克芹菜切成小块、50克黄洋葱切碎、5克欧芹、沙拉酱、5克橄榄油、3克苹果醋、蒜末、少许盐和黑胡椒粉、少许芥末。
【制作方法】
1.将豇豆切成段，然后准备锅倒入水，将豇豆倒入水中，然后加入盐，用中高火煮沸，直到豇豆变得脆嫩为止，大约5到7分钟。一旦豇豆脆嫩。快速捞出豇豆，并转移到一碗冰水中备用。
2.将豇豆转移到一个大碗里。煮熟鹰嘴豆和黑豆，分别倒入豇豆碗中，然后加入切碎的黄洋葱和切碎的芹菜，放入搅拌碗中。
3.在一个小碗里，将油、苹果醋、芥末、胡椒和盐搅拌在一起。将调料倒在沙拉上，然后充分搅拌均匀即可食用了。
【食品卡路里】
230卡路里（1人份）。
甜菜根和羊乳酪沙拉食谱
【材料准备】
240克甜菜根、220克羊乳酪、8克切碎的欧芹、50克鹰嘴豆、沙拉酱、5克柠檬汁、5克橄榄油、蒜瓣切碎、少许盐和黑胡椒粉。
【制作方法】
1.将甜菜根在中火下煮大约45分钟，直到用叉子轻松刺穿，然后取出。去掉甜菜根的皮后，将甜菜根切成小方块，然后将其加入大的搅拌碗中。
2.在搅拌碗中加入羊乳酪和欧芹。
3.在一个小碗里，将油、柠檬汁、大蒜、胡椒和盐搅拌在一起。将调料倒在沙拉上，然后充分搅拌即可食用了。
【食品卡路里】
280卡路里（1人份）。
鸡肉蔬菜沙拉食谱
【材料准备】
240克切碎的生菜、120克烤鸡胸肉、50克玉米粒、50克红豆、1个西红柿切丁、50克黄洋葱切块、3克切碎的欧芹、沙拉酱、5克普通希腊酸奶（我使用脱脂）、5克特级初榨橄榄油、蜂蜜、3克苹果醋、蒜末、5克柠檬汁、少许盐和黑胡椒粉。
【制作方法】
1.准备一个碗，将生菜切碎，鸡胸肉切成小块。然后将它们和玉米、红豆、西红柿丁、洋葱、欧芹倒入碗中。
2.在一个小碗里，将油、柠檬汁、苹果醋、大蒜、希腊酸奶、蜂蜜、胡椒和盐搅拌在一起。将调料倒在沙拉上，然后混合均匀即可享用。
【食品卡路里】
310卡路里（1人份）。
我是一名热爱生活，热爱美食的业余厨师！ 食物、烹饪和烘焙是我的热情，在厨房度过的时光是我最喜欢做的事情。 我非常喜欢制作食谱， 如果你想学习如何烹饪我会在这里教你，从简单的食谱到更高级的食谱。 如果您有任何食谱要求，您可以告诉小厨，小厨会义无反顾的为大家准备优质的食谱供大家学习，期待大家的关注，也期待大家留言！我是任小厨我在甜食日记等着您！
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