大体重减脂适合的运动有什么
大体重减脂适合的运动有什么
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荣根祥副主任医师骨科
安徽医科大学第一附属医院
三甲 | 全国A+
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大体重是指体重指数远远超过标准体重指数25kg以上者，这些人减肥不适合很多减肥的项目如，跑步，跳绳等，因为体重过度，在跑步，跳绳的过程中容易损伤膝、踝关节。但是往往这些运动是减肥效果最好的运动，那么对于大体重者，还要哪些运动适合他们做，而且不伤关节。对于大体重者减肥首先可以进行一些拉伸锻炼，可以起到热身效果，降低运动损伤发生，然后进行燃脂比较快速的不伤关节的运动，如游泳、骑单车或者快走也是可以的，如果能在健身房的话，有一些健身器材也是可以利用的，如椭圆机和划船机对膝盖压力小一些的运动。当然这些运动需要做到一定的量，才能达到减脂的效果，同时减肥期间严格控制饮食，才能慢慢的达到减肥的效果。
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