戒烟小妙招：打造无烟环境，健康生活
戒烟小妙招：打造无烟环境，健康生活
1. 创造无烟环境：戒烟后，家里和身上不要放香烟，给自己一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友和同事宣布你的戒烟计划，请求他们的支持。
️ 均衡饮食与运动：坚持少量多餐，饮食清淡，同时抽时间运动，可以减轻戒烟带来的哈欠连连和精神不佳的症状。
寻找替代品：随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。转移注意力，比如深呼吸15次，喝一杯冷水，扩胸伸懒腰，刷牙或洗脸，也可以咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，一口也不要再吸。
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