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孕妇晚餐怎么吃可以控制体重

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孕妇晚餐怎么吃可以控制体重

孕妇晚餐怎么吃可以控制体重

人们在晚上活动量比较少,如果在晚餐时摄入过多的热量,就很容易使人发胖。在女性怀孕的时候,体重都会有所增加。不过孕妇们需要合理安排饮食,以便让体重科学的增加。那么,孕妇晚餐怎么吃可以控制体重?

孕妇想要控制体重的话,可以在晚餐时调整主食结构,比如少吃些精米白面,在主食里面适当增加豆类、杂粮,比如晚餐吃杂粮饭,或者是将玉米、芋头等当作主食,这就能多摄入一些膳食纤维,不仅能促进肠蠕动,缓解孕期便秘症状,还可以减少热量的摄入,对于控制体重很有帮助。

孕妇将蔬菜当作水果吃,也能起到控制体重的作用。在孕期适量吃水果对健康很有益,但是不宜过量食用。由于水果中的糖分较多,吃多了容易发胖,所以在控制体重的时候,可以用蔬菜来替代水果,或者将蔬菜和水果混合在一起食用。

对于想要控制体重的孕妇来说,在吃肉类的时候,可以换一种烹饪方法。在怀孕时大家可以采用煎烤、清炖等方法来烹饪肉类食物。但是大家要注意,不要用明火烤肉,最好是使用烤箱。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 孕妇怀孕早期可以吃火龙果吗适合孕妇吃的零食有哪些孕妇能吃荔枝吗孕妇嘴苦吃什么能缓解孕妇能喝茶吗孕妇吃什么好 相关百科 孕妇可以吃香菜吗孕妇不能吃什么孕妇可以吃杏仁吗孕妇可以吃木瓜吗孕妇可以吃沙拉酱吗孕妇不想吃饭怎么办孕妇吃什么对胎儿大脑好孕妇吃什么对胎儿好孕妇冬天吃什么好 编辑推荐 1

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