️ 医生推荐的“清淡饮食”秘诀
️ 医生推荐的“清淡饮食”秘诀
“清淡饮食”是很多人追求的健康饮食方式，但你知道具体要怎么做吗？
1️⃣ 炒菜少油少盐：每人每天食盐摄入量不超过5克，尽量在菜肴快出锅时加盐，避免隐形盐（钠）的摄入。
2️⃣ ️ 用油少量多种：每人每天烹调油摄入量不超过25-30克，选择多种油类，如大豆油、葵花籽油等。
3️⃣ 烹调方式多样：采用快炒、清蒸、清炖等方式，保留食物原味和营养。
4️⃣ 吃肉以“白”、“瘦”为主：如鱼、虾、鸡、鸭等，有利于心脑血管健康。
5️⃣ 控制糖的摄入：每人每天添加糖摄入不超过50克，尽量控制在25克以下。
遵循这些原则，你的饮食就会更加健康哦！️
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