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吃货必备：健康美味主食指南

泰然健康网
2025-06-09 18:07

吃货必备：健康美味主食指南
嘿，吃货们！今天咱们来聊聊那些既能满足味蕾又能保持健康的主食。首先，咱们得提提那些纯天然、无添加的超级食材，比如：
谷类：糙米、黑米、红米、薏米、小米、燕麦、荞麦、甜/老玉米、藜麦
薯类：红薯、紫薯、山药、芋头、土豆
杂豆类：红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆
其他：莲藕、百合、板栗、菱角、贝贝南瓜、莲子

这些食材才是餐桌上的VIP！不过，偶尔来点加工过的食物也没关系，它们也能帮你粗细搭配，比如荞麦面、全麦面包、意面和全麦意面，这些都能让你快速准备美食，又不失美味。

但是，有些加工食品虽然方便又好吃，比如：
中式：饺子、馄饨、包子、馒头、花卷、饼、糯米、年糕、面筋
西式：白面包、蛋糕、代餐粉/糊，速溶燕麦、膨化燕麦、脆骨物、饼干、薯片、沙琪玛、麻花、糕点

这些虽然方便，但别让它们霸占你的菜单哦！毕竟我们追求的是健康又长久的美味生活。所以，适量享受，保持多样化，才能让身体和味蕾都开心！