运动养生对心理健康的帮助
动养生在多个方面对心理健康有益。
运动能够改善情绪。当运动时，身体会分泌内啡肽，这种物质可以让人产生愉悦感，帮助减轻焦虑和抑郁情绪。例如，慢跑后，很多人会感觉心情变得轻松畅快。
它还能提升自信。通过运动不断挑战自我，达成运动目标，如学会新的瑜伽动作或者提高跑步速度，会让人获得成就感，进而提升自我认同感和自信心。
运动可以帮助缓解压力。在运动过程中，身体会把注意力从引发压力的事物上转移开，并且运动可以促使身体进入放松状态，让肌肉和神经的紧张得到释放。比如，在压力大时打一场羽毛球，就可以有效缓解紧张的情绪。
另外，运动有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠对心理健康很重要。规律的运动可以调节生物钟，让人更容易进入深度睡眠，减少失眠的情况。
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