如何衡量运动强度？♂️
如何衡量运动强度？♂️
如果没有心率监测设备，我们可以通过观察运动时的呼吸状态来评估运动强度。以下是一个简单的评估方法：
1️⃣ 低于60%：运动者的呼吸完全不会加快，可以毫不费力地说话。
2️⃣ 60%~75%：呼吸略微加快，但感觉仍然很自然，没有任何吃力感。
3️⃣ 75%~85%：呼吸明显加快，稍微气喘，无法一次性说完一个长句。
4️⃣ 85%~95%：严重气喘，几乎无法说话，非常吃力。
5️⃣ 大于95%：呼吸频率几乎达到极限，极度吃力。
通过观察这些呼吸状态，你可以大致判断你的运动强度是否适中。
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