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健康知识培训讲座讲稿.pdf

二抖:抓住塑料袋用力抖动,声音清脆的一般无毒,而声音闷涩

的则大多为有毒的。

三烧:无毒的塑料袋燃,且燃烧时会像蜡烛一样滴落,还伴有

类似蜡烛燃烧的气味;有毒的塑料袋一般不燃,火焰容熄灭,软

化能拉成丝状。

四、水危机

第47届联合国大会决定,从1993年起,每年的3月22日为“世

界水日”。我国国家建设部也决定每年6月份的第二周作为全国城市

节约用水宣传周,从而增强人们计划用水:节约用水的观念。

说起来,地球的储水量是很丰富的,共有14.5亿立方千米之多。

但是其中海水却占了97.2%,陆地淡水仅占2.8%,及人类生活最密切

的江河、淡水湖和浅层地下水等淡水,又仅占淡水储量的0.34%.更

令人担忧的是,这数量极有限的淡水,正越来越多地受到污染。据科

学界估计,全世界有17亿人喝不上清洁水,世界已有将近80%人口

受到水荒的威胁。我国人均淡水为世界人均水平的四分之一,属于缺

水国家。全国已有300多个城市缺水,已有29%的人正在饮用不良水,

其中已有7000万人正在饮用高氟水。每年因缺水而造成的经济损失

达100多亿元,因水污染而造成的经济损失更达400多亿元。

以上数据充分说明:水资源短缺成了当今世界面临的重大课题。

前不久,联合国的人类环境和世界水会议已发出警告:人类在石油危

机之后,下一个危机就是水。从环境角度来说,最完善的措施是拦水

和调水。同时注重节约用水,提高水资源利用率:工业方面提倡节水

产也、控制污染物的排放,加强废水处理;农业方面应采用先进的灌

溉方式(喷灌、滴灌)等。

五、每天喝多少水

大多数人认为每天喝8杯水2000毫升有益健康。但近年来

国外一些医学研究部门提出不同意见:不一定每天必须喝足8杯水

因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为:喝水和摄取热量一样应该是需要多少就补充多少。

目前并没有什么科学证据足以说明多喝水就能多排毒。相反一个

人水喝得太多却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流

失)、水溶性维生素如B族及维C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?一般而言人体每天从

尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分大约是1800〜2000毫升因

此多年来人们一直在说健康成年人每天需要补充2000毫升左右的

水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得。

其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部分蔬菜、

水果90%以上是水而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估

计我们吃一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300〜400毫升的

水。因此扣除三餐中由食物摄取的1000〜1200毫升水分我们每

天只要再喝1000〜1200毫升开水平均上午2杯、下午2杯也就

足够了。

专家认为:喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超

过3000cc.像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人应遵照医师

的建议来进行。

六、怎样喝水最好

真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收不妨试试以下方法:

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约

200至250毫升)喝完这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随

便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸储水,因为一般蒸储水的水太酸,容易伤害身

体,对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。如果条件

允许的话,饮用碱

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