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瑜伽断食排毒，我终于做到了

泰然健康网
2025-06-11 05:49

最近在网上看到断食排毒，除了能洁净身心以外，还能减轻体重，真是好处多多，这对我来说无疑是个巨大的诱惑，同时也是一项极具挑战的艰难工程。本人一向无肉不欢，一餐不吃饿得慌，要我忍住一天只喝不吃，想想都可怕也不可行。也许是长期坚持习练瑜伽的原因，我觉得越是不可行越想挑战，何况只是一天，说做就做，没什么不可以的。接着就是在网上查阅很多关于瑜伽断食的资料，发现断食还是有很多讲究的，比如最好是在月圆月缺的前三天左右，也就是每月的农历十一和二十六左右为最佳断食时间，豆瓣一热心朋友提供的断食表日期也是如此，十月份的断食日就是23号，恰逢MC后的减肥黄金时段，时间上的安排最合适不过了。还有乐嘉的断食经验和荷心瑜伽老师的净食体验，竟让他们乐在其中，还因为瑜伽喜欢素食，让我由衷的敬佩。但是他们的断食经历都是7天以上的，我可不敢苟同，由于是自练瑜伽，没有专业老师指导，又是第一次断食，只能尝试一天来感受断食究竟给我的身体带来什么变化。如今我做到了，为了纪念这次不易的体验，打算来个简单的记录，以下都是本人的断食一天的真实感受： 22号：断食前一天，全天减食、素食，为断食作准备早餐：豆浆＋香芋包中餐：米粥＋老面馒头晚餐：紫菜蛋花汤＋少许胡萝卜、莴笋傍晚瑜伽一小时 23号：全天断食。早上如厕就没有排便，尝试几次也不行，真是奇怪，好歹前一天也吃了东西的。快到中午的时候感觉舌苔变厚，开始有口气，越久越重。虽然饥饿感不强烈，但是已经影响到睡眠。前一晚加午觉到晚上，都难以入眠，似乎没有深度睡眠，这就是所谓的断食令头脑清晰的表现？视力比之前更清晰有神了，真是一种奇妙的感受感觉饿的时候喝水，腹式呼吸，找些不费力的事情做，分散对食物的渴望。换上瑜伽服时，裤子居然轻微下滑，练习阿汤斯瑜伽一小时。身体轻盈，动作幅度可以做得更大了，出了一身汗也没有体力不支的情况。原本不能轻松的双盘，现在也不觉得难受了，原来体重减轻对习练瑜伽更有好处啊，领教了！晚上称重，居然降到48.5了，太令我意外了，就一天的时间体重就有如此大的变化，直直降了三斤哪，确实没白断。这个变化让我突发奇想，既然断食一天没想像中难熬，何不趁热打铁继续断食直到今年的目标体重95斤呢？晚上跟泽说，他说我疯了，想成仙不成？没人支持，我只好看明早的表现再决定吧 24:复食，巩固断食成果，很关键的一天。早上起床感觉体温增高，有晕眩感，身体已经开始向我发起警告，继续断食的想法就此打断。今天只能吃流食，不能马上暴饮暴食，虽然我很想吃肉。冲了一杯柠檬盐水喝下去，味觉变得敏感了，才一点盐就有明显的咸味。静坐了十几分钟吃一支香蕉，好甜，吃东西的感觉太美好了！再十几分钟，开始进食胡萝卜米糊，都是好消化东西，相比昨天这是天大的恩赐！不到半个小时，肚疼，有便意，如厕。反复进行了几次，终于排毒了。午餐，被老公逼着吃了一小口面条，一碗米糊，直至下午没有半点饥饿感。继续阿斯汤瑜伽，大出一身汗，好爽好爽！练完练双盘，坚持得更久了，终于体会双盘的气定神闲，赞自己一个！直至今天晚餐才勉强吃了一块筒骨肉，还能适应，但不能多吃，要维持体重！这次的断食经历没有想象中难熬，收获颇多。给我感受最深的就是身体变得轻盈，使原本难以到位的瑜伽体式更有进步，就算加深伸展幅度，拉伸部位的疼痛感不明显，体式练习结束后也不觉得疲劳了。这是我从未有过的瑜伽体验，难怪那么多长期练习瑜伽的人都素食了，原来他们追求的是更完美的瑜伽感受，这种感受甚至超越享受荤食的乐趣。我也惊讶自己能在两天的复食里不为肉食所动，平稳地度过了复食期。今后的日子里少肉食、多素食吧，这样也蛮好的。