减脂比赛有感：急于求成是不行的，健康减肥很重要
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三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。去年，宁津厂组织开展了一场跑步比赛活动“健跑一百天”，比赛取得了圆满成功；今年，公司延续了去年的比赛模式，但是又比去年的趣味性更强了一些——增加了一项“减脂”的项目：在规定的一百天时间内，比谁减重更多。
此消息一出，整个工厂都沸腾了，尤其是女同胞们，那些想减肥但是一直拖着的（比如我自己），正好可以趁着公司给的这个机会减肥了，于是赶紧兴致勃勃地报名参加。我们公司的女同胞们总是把减肥挂在嘴边，我本人也是从去年就一直在喊着减肥，没想到却越减越肥。
提到减肥，大家都会说：简单，就是少吃多运动。原理确实是这样，当摄入少，支出多，身体自然就瘦了。然而，减肥真的这样容易吗？举个例子，就像小时候，我觉得足球是一项非常容易的运动，因为足球有一个必胜的法则：如果我能进球，对方不能进球，那么我就赢了；后来，我觉得有钱也是一件很简单的事情：只要我们光挣钱，不花钱，自然而然就能变成有钱人了。长大后，我才发现其中的谬误所在：人生也好，足球也好，时刻都处于复杂的变化和平衡之中，任何一项因素的波动和改变，都会引起一系列的变化。单纯的加减法，并没有办法让我们百分之百地赢得胜利。后来我就在想，我们的身体机制，大概率也是一样的。人类的身体经过了几百万年的进化，可不是一个不懂得变通的笨蛋。人体的体重、体脂调控机制相当复杂、精密，倘若你想要做出改变，只靠加减法，是绝不可能成功的。
很多人尝试过节食后，虽然短时间内体重降低了，但是副作用厉害，比如生理期延后，甚至掉头发。还有可能瘦下来之后又暴饮暴食，导致体重反弹得更厉害。
乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果，并且经常性地断食、节食。仍记得我之前看过的一本书《乔布斯传》中，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通，然后他就要去吐掉，这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。他这是通过长期节食和突然暴食，然后通过催吐、服用泻药等方式将食物排出体外的一种病症。所以，我倡导参与本次减脂打卡的同事们，还是要健康减脂，比如通过少服用高热量食物和健身来达到减肥目的。
饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。克制进食之后，对高热量、高糖、高脂肪食物的喜爱程度显著增加，这可能与胰岛素等急速的分泌有关。从心理方面看，有研究表明，暴食和神经性贪食也会增加人类的冲动，导致情绪不稳定、焦虑；但是健康、稳定的饮食习惯，不但不会让你变胖，反而更利于长期的减重减脂，而且比短期节食更有效。罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。在此我还是奉劝报名减脂打卡的同事们，不要因急于求成而使身体造成不可逆的损伤。我们还是选择细水长流，健康地减重吧！（宁津厂 冯丹丹）
编辑：黄书美
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