【中午吃什么有营养】
中午吃什么有营养
2021-07-26 18:31:20
中午吃什么有营养
李婕琳 副主任医师 消化内科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 午饭很重要,午餐是一天的主要能量来源,午餐要以足够的能量补充,肉、菜和主食也要合理搭配。 主要的肉类是鸡肉或者鱼肉,这些肉类都是高质量的蛋白质,含有丰富的不饱和脂肪,可以补充营养和能量。 油菜花、大白菜或其它绿色蔬菜,或菜花等绿叶蔬菜,可补充维他命,提高机体抵抗力,增加营养。 可选择米饭或馒头,也可配上一碗汤,但要注意需七、八分饱,尽量不要吃得过多,否则不利于下午上班。
2021-07-27 18:41:19
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 午时,饮食需要补充足够的能量,肉、菜和主食要合理搭配。 肉以鸡和鱼为主。 这类肉含有优质蛋白质,含有丰富的不饱和脂肪酸,能补充营养和能量的消耗。 油菜花、大白菜或其它绿色蔬菜、西兰花等绿叶蔬菜可提供蛋白质的消耗,增强机体抵抗力,增加营养。
2021-07-27 18:41:19
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