今日谷雨，最适合吃4种“祛湿王”，帮助更好调养身体，迎接夏天
今天迎来二十四节气中的第6个节气谷雨，它也是春天的最后一个节气，这个节气最大的特点就是降雨量会增多，空气中的湿度会增加，气温升高，为农作物的生长提供了更好的条件。
那对于我们人来说，在这个节气最应该注意什么呢？在这个节气最适合吃这4种“祛湿王”，可以帮助我们更好的调养身体，迎接夏天。
01.五米粥
准备食材：芡实、莲子、薏米、高粱米各30g，大枣3个。
做法：把以上所有食材全部洗净，一起倒入锅中熬粥，先大火煮开，再改为小火继续熬煮1小时以上，把粥煮至软烂即可。
当然对于想节省时间的朋友，可以提前一天把这些食材用水浸泡一晚，第二天可以放在豆浆机内直接打成米糊喝也行。
这道五米粥是非常适合作为早餐喝的，营养全面，坚持吃不但对脾胃好，还能祛外湿，化内湿。
02.冬瓜海带虾米汤
准备食材：半斤的冬瓜，海带3两，虾米1小把，3瓣蒜，1根葱，适量的胡椒粉。
做法：先把冬瓜去皮去瓤切块，然后锅中倒油烧热，放入蒜末爆香，再放入海带和冬瓜，翻炒2分钟左右，随后加入适量清水，放入虾米，水开后煮4分钟，快出锅时，加入盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。
这道汤是一款非常不错的瘦身除湿汤，冬瓜是清热减脂的好食材，再搭配它的最佳搭档海带，配上虾米，那鲜味真是秒不言。
03.凉拌马齿苋
准备食材：新鲜的马齿苋250g，蒜泥15g，适量的盐、酱油、味精、麻油。
做法：先把马齿苋摘洗干净，切成1.5cm长的小段，用沸水焯烫透，然后过一下凉水，放在盆中，撒上盐、蒜泥、酱油、味精、麻油，搅拌均匀即可。
马齿苋有着天然“维生素之王”、“长寿菜”等美誉，营养价值高，保健功效强，有着清湿热、利水消肿等食疗功效。
04.赤小豆薏米黑米粥
准备食材：赤小豆和薏米各500g，黑米500g，阿胶枣6个，冰糖2块。
做法：先把生薏米炒至焦香，然后再和赤小豆一起浸泡4小时以上，也可以泡一晚上，然后把薏米、赤小豆、黑米一同放在锅中煮40分钟，加入冰糖，放入阿胶枣，再煮20分钟即可。
在这道粥中，薏米炒制之后，除湿又健脾，赤小豆主要作用就是除湿，再搭配上有着“黑珍珠”之称的黑米滋补身体，特别适合上了年纪的人群食用。
以上这4道除湿的好食方在此奉上，帮助你调养好身体，顺利度过春夏交替这段时间。
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