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30条健康生活小贴士，你知道几条

泰然健康网
2025-06-12 07:33

30条健康生活小贴士，你知道几条？
1. 晚上6-7点吃晚饭最佳，避免过晚进食。
2. 适量饮水，减轻肾脏负担。
3. 增加锌元素摄入，如生蚝、苹果、牛奶等。
4. 喝绿茶或乌龙茶，有益健康。
5. 热水泡脚，促进血液循环。
6. 减少钠盐摄入，逐步降至<6g。
7. 不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
8. 增加运动，每天抽出1小时做运动。
9. 控制体重，使用小餐具，减少食物摄入量。
10. 不吃咸菜、腌肉等过咸的食物。
11. 不喝浓茶、饮料和酒水类。
12. 不吃油炸、烟熏、烧烤类食物。
13. 少吃蛋黄、奶油等高胆固醇食物。
14. 不要熬夜，保持充足睡眠。
15. 定期监测血压，关注健康状况。
16. 保持好心情，愉悦生活。
17. 增加运动，每天抽出1小时做运动。
18. 不憋尿，及时排尿。
19. 三餐正常吃低GI食物，避免过度节食。
20. 起床刷牙后喝一杯温水。
21. 多睡觉，熬夜对身体有害。
22. 饭后不要立马坐下，靠墙站或散步半小时。
23. 不要熬夜，保持规律作息。
24. 青菜随便吃（不要加沙拉酱和油脂）。
25. 垃圾食品和糖少吃。
26. 汤泡饭要少吃，热量太大不利于减肥。
27. 进食顺序：蔬菜、蛋白质、主食。
28. 三餐正常吃，不要过度节食。
29. 起床后运动一下，保持活力。