健康饮食要做到哪几点
健康饮食要做到哪几点
1、健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养。
2、均衡饮食能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
3、健康食物有：大豆与豆制品、干果与果仁类、水果类、天然药物类、谷物类、水产类、肉，蛋，奶类类等。
4、大豆含有的氨基酸组成与人体需要的相接近，且富含有健脑功效的赖氨酸。黄豆中丰富的卵磷脂是补益大脑物质。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健脑食品。
5、坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亚油酸脂，是促进大脑发育和加强思维能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，还含有丰富的B族维生素。
6、天然药物主要指中药。中药中最有助于人体大脑细胞发育的有人参、何首乌、枸杞和茯苓等。花卉类在可食的花卉中，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。
健康饮食知识问答
1、问：哪些食物不宜空腹食用。
答：柿子、西红柿、山楂、橘子、牛奶、豆浆、糖、白薯、冷饮、酒、大蒜、茶、黑枣、维生素、菠萝。
2、问：干海带如何泡发。
答：如果使用干制海带，应把海带表面冲洗一下，然后放入蒸锅中蒸30分钟后，再放入清水中浸泡一夜之后再用于烹饪口感才爽脆。不要将海带直接浸泡，否则无论炖煮炒拌，口感都有硬邦邦的感觉。在用海带做菜时，无论炖煮炒拌，加一些醋，可以使口味更好。干制的海带表面有一层白霜，那是植物碱经过风化形成的一种叫做甘露醇的物质，非但无害，还有排毒退肿的作用。不要误认为那层白霜是盐分的析出，或是发霉变质的现象。海带表面有一层粘液，不需过分清洗。
3、问：鱼丸等速冻食品是否有很高的热量。
答：鱼丸等速冻食品的钠含量很高，对高血压、心脏病、肾脏病患者的危害不言而喻。研究表明，6颗鱼丸吃下去，就等于1碗饭的热量。
4、问：蚕蛹有哪些营养价值。
答：蚕蛹对机体糖和脂肪代谢能起到一定的调节作用，蚕蛹油可以很好地降血脂、降胆固醇。对辅助治疗高胆固醇血症和改善肝功能有显著作用。
5、问：早餐食物怎样选择最健康。
答：从中医角度看，吃早餐是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙，应该是享用热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果等。
中国蒸锅十大名牌排名
很多家庭都有蒸锅，有时候家里做个饺子包子或者蒸菜，就会派上用场，那么市面上蒸锅这类厨具炊具的品牌可以说琳琅满目、数不胜数。蒸锅什么牌子好 家庭用什么好呢?蒸锅哪个牌子质量好?今天本站就来介绍一下中国蒸锅十大大品牌，一起来了解一下国内蒸锅品牌排行吧。
中国蒸锅十大名牌排名
1. 苏泊尔
2. 爱仕达
3. 炊大皇
4. 美的
5. 九阳
6. 凌丰
7. 小熊
8. 顺达
9. 美厨厨具
10. 慕厨
1. 苏泊尔
发源地：中国浙江省杭州市
创立时间：1994年
苏泊尔是全球知名小家电及炊具制造集团，不论是明火炊具还是各种厨卫电器，苏泊尔都有众多优质的产品供应，是十大不粘锅品牌排行榜之一。
2. 爱仕达
发源地：中国浙江省台州市
创立时间：1978年
爱仕达作为中国知名的厨具炊具品牌，不论是它的制造能力还是市场占有率，都是名列前茅的，尤其是电饭煲、蒸锅、高压锅等等产品，畅销世界五十个国家和地区。
3. 炊大皇
发源地：中国浙江省金华市
创立时间：1983年
炊大皇这个品牌以炊事炊具、厨房烧烤小家电系列产品的制造研发出名，研发实力和制造能力在世界行业内得到了广泛的认可，一直以来在国内消费者心中也是深受信赖。
4. 美的
发源地：中国广东省佛山市
创立时间：1968年
美的作为世界级的白色家电制造商和品牌商，也是中国家电的国民品牌，它的产品可以说涵盖了日常生活所需的各个方面，厨具一类的质量和口碑也是多年领先。
5. 九阳
发源地：中国山东省济南市
创立时间：2002年
九阳专注于健康饮食电器的研发、生产、销售，也是豆浆机的领头企业，并且九阳也在健康饮食电器领域进行不断的研发和开拓，系列产品都是很受消费者喜爱的。
6. 凌丰
发源地：中国广东省云浮市
创立时间：1993年
凌丰以不锈钢餐厨具、铝制品和智能家电研发、制造、销售为主，在厨具领域有一系列的多品类的产品推出，是全球排在前列的不锈钢餐厨用品的供应商。
7. 小熊
发源地：中国广东省佛山市
创立时间：2006年
小熊这个小家电品牌现在也越来越受到市场的欢迎，在酸奶机、煮蛋器、小蒸锅为主的饮食电器领域，有着比较高的认可度，品质有保障，而且外观受到年轻人喜爱。
8. 顺达
发源地：中国广东省揭阳市
创立时间：不详
顺达是专业的不锈钢器皿研发生产厂家，多年来在行业内的销售量都是名列前茅的，不仅在本土受到欢迎，也大量远销日韩、欧美等国家。
9. 美厨厨具
发源地：中国广东省广州市
创立时间：2011年
美厨厨具以专业经营各类不锈钢餐厨具为主，是质量上有保障，并且款式选择多样的一个厨具品牌，与国内众多零售企业建立了合作关系。
10. 慕厨
发源地：中国广东省云浮市
创立时间：1989年
慕厨这个品牌专业从事高级不锈钢餐厨炊具以及特色小家电等产品的生产、销售，采用的是304食品接触级不锈钢，并且在工艺上进行创新改进，拥有自主知识产权。
健康饮食：洋葱不能与什么同食
随着时代发展，物质越来越丰盛，各种食材可以说在菜市场都可以买到的，但是也因为如此人们更加的重视身体的健康了，在中医中有很多相生相克的讲究，你知道洋葱不能和什么同食吗？本期健康饮食文化带你去了解一下。
营养学中提过，维生素有相辅相成的作用，那肯定会有相互排斥的作用，比如虾和含VC的就不可以一起吃，它们如果一起吃的话，就会形成一种俗称“砒霜”的东西，很容易使人中毒！
洋葱+蜂蜜：
洋葱和蜂蜜不能一起吃，一起吃对眼睛不好，会引起眼睛的不适，严重的还会导致眼睛失明。
洋葱+虾：
洋葱和虾不能一起吃，虾形成草酸钙产生结石。
洋葱+海带：
洋葱和虾不能一起吃，海带里边含有丰富的碘和钙，洋葱含有草酸，洋葱和海带一起吃容易形成结石。
洋葱+鱼：
洋葱和鱼不能一起吃，鱼中含有丰富的蛋白质，洋葱和鱼同吃，洋葱里的草酸会分解、破坏鱼中丰富的蛋白质，使之沉淀，不容易被人体消化吸收。
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