多喝牛奶好不好
多喝牛奶好不好
2023-07-01 09:49:30阅读：4662
多喝牛奶对身体有好处，牛奶含有优质蛋白质，属于高钙、低脂肪、低糖的健康饮品。因此，适量饮用牛奶对人体健康有益，可以为身体补充蛋白质、维生素以及钙剂。
1、补充蛋白质：牛奶中含有优质蛋白，适量饮用可以保证人体每日蛋白质摄入量。此外，牛奶中的蛋白质含有的氨基酸种类丰富，包含人体全部种类的必需氨基酸，而且人体对牛奶中的动物蛋白吸收利用率高。青少年时期多喝牛奶能够增加肌肉，满足生长、发育的需求；
2、补充维生素：牛奶中富含维生素A、维生素B、维生素C。维生素C具有抗氧化作用，而维生素B可以预防溃疡、营养中枢神经；
3、补钙：牛奶中含有大量的钙，多喝牛奶可以预防骨质疏松，有利于骨骼健康，对儿童的生长发育、中老年人骨质疏松的预防较为有益。
虽然多喝牛奶对身体有益，但要注意牛奶中含有乳糖，乳糖不耐受者喝牛奶可能会出现腹泻、腹痛等症状。因此，乳糖不耐受者需要少喝牛奶或改喝无乳糖牛奶制品。
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