喝牛奶有健康益处吗
喝牛奶有健康益处吗
许晓勇副主任医师
消化内科 安徽医科大学第一附属医院
喝牛奶有很多健康益处。1.首先，牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D等营养素，这些对于骨骼健康、肌肉生长和免疫力都非常有益。 牛奶中的钙能帮助骨骼的形成和维护，而维生素D则有助于促进钙的吸收和利用。 2.其次，牛奶还可以提高免疫力，这得益于牛奶中丰富的蛋白质和维生素A等营养素，它们能够增强身体的免疫力，预防感染和疾病的发生。 3.此外，牛奶中的蛋白质是促进肌肉生长所必需的，它们有助于维持肌肉质量和提高肌肉功能。 4.最后，牛奶中的色氨酸有助于调节睡眠，喝一杯牛奶可以帮助放松身心，改善睡眠质量。 但需要注意的是，虽然牛奶对身体有益，但也不能过量饮用。过量饮用牛奶可能会引发胃肠不适和腹泻等问题。
而乳糖不耐受的人群应选择低乳糖或无乳糖的牛奶，并避免引起胃肠不适。 如果出现任何不适，应及时就医。
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