有人说：“一杯牛奶强健一个民族。”牛奶有益健康是人所周知的常识。但是，怎样喝牛奶，喝什么样的牛奶更养分，更健康呢？
牛奶是一种养分价值较高的食品，喝少了难以施展作用，喝多了不利于消化。一个人一天最好和3瓶奶，分离于早、中、晚饭和饮用。
牛奶可以在胃黏膜表面形成掩护层，避免和缓解酒精等刺激性食物的侵蚀，减少胃部疾病的产生。
如果在睡前各上一杯牛奶，会睡得更快，更平稳。因为，在牛奶中含有一种乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有调节大脑神经、改良睡眠的作用。和上一杯温热的牛奶，随同幽幽奶香进入妄想，那时何等的享受啊。
牛奶中含有许多的钙。钙是一种人类必需的养分素，牛奶及奶制品含量不仅丰硕，同时比拟用意通过膳食门路供应人体所需。
经调查，我国居民每日膳食钙的摄入量只有400毫克左右，而世界卫生组织推举的每日膳食钙的供应量为800―1200毫克，我过居民实际每日钙的摄入量还不足此尺度的50%。有人说，全部民族都缺钙，这个说法并不过火。
现在，很多中国居民都没有天天喝奶的习惯。其实天天喝奶是够好习惯，因为这样能力给人体弥补足够的钙，因为，只通过一日三餐来2弥补钙，是远远不够的。
小孩子长大了就要“断奶”，是我国传统的饮食习惯。然而，“断奶”之后，影响了钙的接收，影响了骨骼发育。
为了长期有效地改良我国居民的钙养分情形、改良居民的蛋白质摄入构造，须要推进我国居民饮食构造的 改良、改变花费观念，倡导从婴幼儿开端直到老年，养成天天喝奶的一个好习惯，以改良全民的养分状况，进步全民的身材健康素质。
人们在选购牛奶时，要控制“三看”原则：安全可靠看品牌，新颖水平看日期，养分价值看成分。一般民众最好选购经过巴式低温消毒的牛奶或酸牛奶，这样的奶，既能杀灭有害微生物，又能尽可能的坚持更多的养分，新颖水平好，价钱廉价，老少皆宜。
牛奶，是青少年儿童、成年人以及老年人都爱好的东西。因为，牛奶不仅能供给优质的蛋白质、脂肪、维生素等养分物资，而且富含天然乳钙，钙磷，有利于消化和接收，是国际社会公认的最优钙源。看来呀，要想身材棒，还真得多喝奶。
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