产后半年成功恢复孕前身材，让人羡慕，宝妈分享4个方法供借鉴
宝妈们应该都有这样一种感受，十月怀胎，终于等到宝宝出生，自己也松了一口气，终于“卸货”了，行动不再笨重，但是随之而却又有一个新的烦恼，那就出了月子后试衣服时，却发现因为肥胖，之前的衣服都穿不上了。
这种心情只有经历过才能体会到，照照镜子发现自己整个人圆润了一大圈，特别是肚子，并没有因为宝宝的出生而下去，看着总像是怀孕四五个月的样子。
周围不少女性朋友都是这种感受，经历了孕早期的孕吐，孕晚期的行动不便和焦虑后，宝宝终于出生了，熬过艰难的月子，自己终于可以解放了，看着臃肿的身材，心情并不美丽。
女人都爱美，都想产后迅速恢复孕前身材，但是很多人产后一年身材还不能恢复，我当时就挺幸运的，产后半年就成功恢复到了孕前的身材，体重也降到了孕前的49公斤。
现在想想，还是多亏我从怀孕开始，就在手机上下载了一款备孕孕育知识比较齐全的——“妈妈网孕育app”，里面从怀孕到产后恢复，育儿等都有专门的版块，非常实用，而我产后恢复得那么快，也得益于这款神器。
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宝妈产后半年成功恢复孕前身材，主要做到了下面几点
记得当时我产假结束回去上班时，孕前的各种职业装都可以穿上了，小腹平坦，腰部也没有赘肉，同事们看到我如此，都非常惊讶，觉得我像没生孩子一样，还是那么纤瘦。
于是，从那之后，但凡有女同事怀孕生孩子，她们都会问我是怎么做到这么快恢复孕前身材的，我就会毫无保留地分享给她们，也希望她们在产后都能迅速恢复身材，少了因为肥胖而带来的烦恼。
其实，从我怀孕开始到产后恢复，我主要做到了下面几点，才能在产后迅速恢复身材的。
① 孕期注意饮食，适度运动， 控制孕期增重
很多人都有一个错误的观念，就是孕期要多吃才能确保胎儿的营养，特别是老人，更是让孕妇多吃，唯恐孕妇吃不好影响腹中宝宝的发育。
也正是因为这样，不怎么孕吐的孕妇，在怀孕的前几个月，就已经增重十几斤了，肚子还不明显，整个人却先胖了一大圈，而到了孕晚期，因为胃口就越来越大，以至于体重疯狂增长。
我一个朋友就是这样，身高160，孕前体重120左右，到了进产房生宝宝时，体重已经飙升到180斤，新生儿体重才6斤多，所以产后体重一直没能减下去，现在孩子都四岁了，她体重还140斤左右。
所以，为了减少产后减肥的压力，孕期就要合理饮食，控制好体重，我当时就会根据“妈妈网孕育app”中的孕期饮食建议，合理建议，并且适度运动，因为我当时的体质比较好，所以孕期坚持适度运动。
除了孕早期整个孕期，一直到该生宝宝，我每天都会保持走路1万步左右，也因此到生的时候感觉身体还很轻盈，整个孕期体重一共增重了10公斤，到生时候体重120斤，产后半年减到49公斤。
② 产后饮食要合理，确保健康少增重
很多产妇在产后因为母乳喂养，所以很容易饥饿，饭量也会增加，为了确保奶水量足，也不敢在饮食上节食，所以产后几个月内很容易持续增重。
其实，产后饮食也有一定的讲究，产后要均衡一日三餐的饮食结构，这样既可以确保身体所需的营养，又不会因为过度的热量而增肥。
此外，产后饮食要注意下面几点饮食原则：要饿了才吃，每次吃少量，可以少吃多餐；不要暴饮暴食，更不要习惯性地吃到撑；饮食热量要控制，少吃或者不吃油腻的高糖食物；要多喝清淡的汤水，多吃新鲜蔬菜、水果以及粗杂粮等。
这样产妇既可以确保饮食的养分，保证奶水充足，也不会产生过多的热量。
③ 不要错过产后瘦身“黄金期”
很多宝妈应该都有这样一种感受，就是产后6个月是减肥最快速有效的时间，而产后一年内是减肥的上限，如果在产后一年内体重还没减下去，之后再减起来就会比较困难，也更失去减肥的信心。
其实，产后6个月内被称为是减重的黄金期，如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重，对于以后的体重控制也很有帮助。
所以，无论何种情况，产后出了月子后如果身体允许，都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
而母乳喂养可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物。如果想减肥的话，尽量在产后一年内减重成功，不要错过最佳时机。
④ 产后运动要合理
产后运动在减重中也非常关键，如果没有身体特殊的情况，建议在做完月子42天之后，可以进行适当的运动。
这个时候因为身体还比较虚弱，要根据每个人的体质状况来把握运动量，如果觉得自己的身体已经完全恢复可以逐渐加大运动量。
孕妇可以从散步，跑步开始，也可以在专业人士的指导下做一些锻炼腹肌的训练，比如平板支撑等。
产后运动刚开始不要太心急，运动量从轻度逐渐增加，当身体适应了运动之后，运动量就可以加大了。
我当时因为孕期就在坚持运动，所以，做完月子，我就开始每天快走，慢慢开始跑步，每天做平板支撑，这些都是可以在家里完成，我当时就在家里跑步机上运动的。
正是因为上面几点原因，我才能在产后半年内就成功瘦身，上班之后身材已经完全恢复，生完头胎是这样，生完二胎还是这样，到现在肚子上还没有一点赘肉。
给产后宝妈的建议
从怀孕到生宝宝，在整个孕期宝妈都非常关心腹中宝宝的健康和营养，也因此，很多宝妈不惜牺牲自己的身材，也要吃好，让宝宝营养充足。
孕期还要讲究科学饮食，记得我自己去产检的时候，经常听到妇产大夫劝那些增重太多的孕妇， 让她们合理控制体重，为了自己的健康，更为了腹中宝宝的健康，不然孕晚期会带来问题。
而对于打算怀孕，已经怀孕，或者刚生过宝宝的产妇来说，建议手机上下载安装一个孕育神器——妈妈网孕育app，里面有很多小知识都可以起到指导作用。
而产妇经过十月怀胎后，宝宝出生后，就会关注自己的身材了，这个时候虽然说母乳是最重要的，产妇的饮食也要合理，不能暴饮暴食，要适度运动，并制定合理的减肥瘦身计划，在确保身体健康的前提下，逐步实现瘦身。
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