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【美食分享：牛奶鸡蛋烤燕麦】
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--食材：燕麦75克、牛奶250克、鸡蛋1个、2颗枣干
这个食材的量，不减肥的女生肯定可以吃饱了，如果减肥可以把燕麦减到50克。
--步骤：
1、将燕麦和牛奶倒入烤碗，封上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜，经过一夜燕麦和牛奶会融合在一起，燕麦的口感不仅粘糯还有足足的奶香味。
2、第二天早上，倒入打散的鸡蛋液，让鸡蛋液均匀的覆盖到表面，然后将切成块的枣干摆在上面，除了枣干，你还可以放枸杞子、葡萄干、苹果片、香蕉片等，当然也可以放些坚果比如腰果碎、美国大杏仁碎等。
3、放入预热好的烤箱，180℃上下火20～25min就好了。
4、享受营养早餐。牛奶鸡蛋烤燕麦出炉后枣香浓郁，让人垂涎三尺；吃到嘴里奶香、蛋香、枣香，还有燕麦的粘糯，浑然一体，真是不要太美味了。单独吃觉得干，可以再搭配一杯无糖豆浆，如果要摄入更多膳食纤维，还可以搭配点小圣女果。
tips：这顿早餐除了营养，还有一个优势：不用动火，省时省事。
起床后烤箱预热5分钟的过程中，准备好鸡蛋液和枣干，定时开烤后，你就可以去洗漱了，收拾利落了牛奶鸡蛋烤燕麦也做好了，即使再忙，也好让自己吃顿营养早餐，为全天忙碌的工作加满油。
图：摄图网
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