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怀孕期间也能喝的4款健康饮品推荐

泰然健康网
2025-06-12 20:34

怀孕期间也能喝的4款健康饮品推荐
现在市面上的奶茶饮料真是琳琅满目，吸引了无数年轻人的目光。可是，怀孕后，为了自己和宝宝的健康，准妈妈们只能忍痛告别这些高糖高热量的饮品。

不过，谁说怀孕就不能喝饮料了呢？其实，孕妈妈们有专属的“快乐水”哦！不仅好喝，还能满足你和宝宝的营养需求。下面就给大家推荐几款健康又美味的饮品，让孕妈们也能享受饮品的乐趣！
清爽蔬果饮
制作方法：
将苹果洗净，削皮去核，切成薄片备用。
胡萝卜洗净削皮，切成薄片。
柠檬用粗盐搓洗干净，切3片并去籽。
将苹果片、胡萝卜片和柠檬片放入冷水壶中，倒入一点温水，轻轻搅动，激发出蔬果的香气。
5分钟后，倒入1升纯净水，泡两小时即可饮用。
开胃奶香玉米浆
玉米是一种营养丰富的粗粮，含有大量的膳食纤维和维生素，不仅能开胃健脾，还有助于胎儿的大脑发育。
制作方法：
将新鲜的玉米洗净剥粒，备用。注意不要使用冷冻玉米，会影响口感和出汁率。
锅中放入500克纯净水烧开，将玉米粒下锅煮熟后捞出。煮玉米的水不要倒掉，放凉备用。
将玉米粒、牛奶和熟米饭放入破壁机打成泥，越细腻越好。
在玉米泥中倒入煮玉米的水并搅匀，想要口感稀一点可以加多点水。
最后放入过滤袋中过滤一下，口感会更丝滑哦！
健康牛油果奶昔
牛油果含有天然叶酸，能预防胎儿先天性神经管缺陷，同时富含纤维素、蛋白质和维生素，对孕妇健康和胎儿发育都很有好处。
制作方法：
将熟透的牛油果去皮去核，放入破壁机打成泥。也可以直接购买牛油果泥使用。
在牛油果泥中放入牛奶和水，继续用破壁机搅匀。
倒入杯中可以直接饮用，建议半小时内饮用完，现做现喝。时间久了奶昔容易氧化，会影响味道和口感。
消食苹果水
苹果中含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素C、磷和钾等矿物质。孕妈常吃苹果可以促进消化，用苹果煮水喝酸甜可口，还能有效缓解孕吐，帮助体内的电解质保持平衡。
制作方法：
将苹果洗净削皮，去籽去芯切成薄片。
将苹果放入汤锅中，加1.5升水大火煮开。
煮开后转小火，继续煮20分钟。