减重记录
今天是减重的第3天，想记录下来自己的减肥情况。
背景：从09年开始就一直断断续续地减肥，但是都没有什么大的成效，
曾经的成就：2011年暑假的时候2个月瘦了20斤，从120斤到100斤。
成就的原因：完全是多运动少吃的结果。
锻炼前现状：
2013-2017体重维持在120斤左右，
2018-2020体重维持在125-130之间徘徊，
2020.3-2020.8月 体重维持在135左右，早晨起床体重和前晚一样，新陈代谢能力减弱。
颜值低了很多，
人不精神，
衣服不能随心穿了，
对自己没有信心，自我怀疑
目标：
体重：
110斤，总减重25斤，每月减重4斤，6个月完成。
2020.8.31，体重131斤
2020.9.30，体重127斤
2020.10.31，体重123斤
2020.11.30， 体重119斤
2020.12.31，体重115斤
2021.1.31，体重111斤
整体形象：
时尚一点，大胆一点，敢于表达自己
锻炼后现状：
腹部感觉紧张点，希望长肌肉
早上起床减轻了1斤
精神都变好一点了
心理感觉变好了很多，不再那么焦虑
敢穿之前瘦一点的衣服
自信地扎起高高的马尾
敢于放弃现在的人事物
敢于往前看了，也可以和别人很好相处
脸上痘痘变少了（敷面膜，规律洗脸，少摄入油脂，补水保湿）
皮肤变亮一点了（涂防晒霜、戴帽、打伞）
减重方法：
每天早上进行2个基础的有氧keep教程，
每天晚上社区拉升手臂300，扭腰200下，蹬单车200下，
每天晚上前后踢腿步行各200米。
油脂和糖类尽量分开吃，以防形成脂肪。
多吃水果、蛋白质，每日饮食的量进行控制，不超过3000卡。
多喝水，2000毫升。
相关知识
最多人用的减肥记录App 2022记录体重的减肥记录软件
减肥记录体重软件
记录体重的APP,超好用记录体重的APP
体重记录
记录体重减肥的app有哪些 记录体重减脂软件推荐
记录体重减肥的app
健康减重饮食记录
体重记录软件排行 减肥体重记录APP哪个好用
体重记录本
体重记录减肥助理V1.0.0
网址: 减重记录 https://m.trfsz.com/newsview1402272.html
