「一」从170到108，享瘦人生之旅～我的减肥日记（2）
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初战告捷：
第1个月（2023年10月），170到150，减20斤；
基数太大，只要坚持，减起来飞快；
最开始比较盲目，没有方向，也没有找什么减肥机构，不知道从何开始，每个人给我的建议都不一样；
本着从众与简单开始的心理，就依葫芦画瓢，从外卖平台上订减脂餐，
中餐谷物饭，晚餐暖冬沙拉；
肉类有牛肉、鸡肉、虾肉，双拼或三拼；
蔬菜类有西兰花、包菜、笋瓜、金针菇、玉米粒、黄瓜等；
水果类有樱桃番桃、哈密瓜等；
碳水类是谷物饭、南瓜、红薯等，
调味类配上沙拉酱，口味重的人还有辣椒粉；
偶尔也会订菠菜卷和意面，价格从20-30不等；
早餐以前在外面吃牛肉面或稀饭、包子、花卷，现在因为米饭和面粉这些升糖快、热量高的碳水不合适，所以早餐自制，牛奶+鸡蛋+玉米；
半中午和半下午的时候，是最难熬的时刻，因为这时候你还要工作，不能饿得有气无力吧，于是就啃半根玉米，打打牙祭，权当茶歇了；
减脂餐没有一点油水，只是蛋白质、优质碳水、维生素、矿物质类食物，主打一个清淡，嘴巴寡淡无味；
可能这就是清淡饮食的好处，吃着吃着，也就习惯了，相关研究表明，清淡饮食，反而长寿；
很多美味都是用各种调味汁和调料炒烹而成，调味汁料大都有很多添加剂，极大地满足了人类的口腹之欲，健不健康就不知道了；
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每天走路上班的时候，闻到路边摊的各种香气，馋得直流口水，但还是移开视线，默默转身，慢慢离去；
就是闻到家里人煮米饭的香味，都有上去狂吃一碗的冲动；
晚上最难熬，漫漫长夜，盼天明，渴就喝水，饿就睡觉；
必须得忍住，减肥第一关，就是感到饿；
饿都受不了，那还减什么肥？
饿，是对减肥最起码的尊重；
当然，实在太饿，适当吃一个鸡蛋，半根玉米、一根黄瓜，或者喝点牛奶、麦片之类，也无妨；
下期继续分享；
附第一个月饮食/起居/运动/血压：
早餐：7点，一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、半根玉米；
上午茶：10点，半根玉米；
午餐：12点半，外卖减脂餐；
下午茶：16点，半根玉米；
晚餐：19点，外卖减脂餐；
睡觉：23点前，不喝水，不进食；
运动：走路上下班，共6000步，约3.5公里；
血压：150降到130；
作者简介：
我是邹老师，生活健康达人，深耕教育零售，学业志愿填报，职业生涯规划！
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