减脂日记：食欲稳，享瘦之旅
减脂日记：食欲稳，享瘦之旅
养胃成功，减脂中的我，体重在164/94-88.7⬆️88.9⬆️93⬆️95⬇️94.6之间波动，腰围从63⬇️59⬆️60⬇️59.5⬆️60▶️60⬆️62⬇️61，下腰从73⬇️69⬆️70▶️70▶️70▶️70⬆️71▶️71，大腿从47⬇️46▶️46▶️46▶️46▶️46▶️46，小腿31，手臂24⬇️ 23▶️23▶️23▶️23▶️23▶️23，臀围86⬇️84⬆️85⬇️84⬆️85⬆️85.5⬇️85。
♀️运动记录：
早上：爬坡40分钟，距离3.13公里
下午：爬山和骑行17公里
️饮食记录（11月21日）：
早餐：红杏南瓜子恰巴塔（配海盐颗粒花生酱、奶酪、黑芝麻酱）+蒸苹果
加餐：一块黑巧
午餐：菠菜烤鸡辣馒堡
加餐：一点点
晚餐：烤馒头片配花生酱奶酪+一根香蕉撒上肉桂粉+一根蛋白棒
自己做的恰巴塔真的好幸福！脆脆的配上酱超级美味！昨天胃疼，今天还是不太舒服，吃点热乎乎的会舒服很多。
啊，你们懂的，一阵子不吃，我就想念哈哈哈山姆烤鸡！中间柴柴的鸡胸肉派上用场哈哈哈还挺好吃的！吃完有点撑但是算舒服。
爬完山骑行完回家就饿了，纠结半天还是吃了烤馒头片哈哈！配上香蕉和花生酱绝配，其实吃完刚好但是突然就想吃蛋白棒，这个口味好喜欢！结果一根吃完满足了！算了算了哈哈。
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