新粉必看
欢迎认识两位网红老阿姨，从此一起走上健身补脑犯深井冰的不归路~
从外企班逼到健身网红，我俩在减脂的路上，真的把能走过的弯路全都走过了；减肥药，七日瘦身汤，“闻立瘦”，哥本哈根，atkins, carb cycling...我俩知道所有减肥的苦与血泪
而终于，从跳舞开始，我俩一步步爱上健身；瑜伽，撸铁，潜水，滑雪，冲浪，骑马。。。我们从上学时“不协调”“僵硬”的体育“差等生，变成了现在人人羡慕的”sporty chic"；翘臀马甲线和古铜色的肌肤，说不是搞体育的都没人信。
然而这一切，真的没有几年。很多人问我，如果给一条建议，那么如何开始？我的回答很简单：先把我们的视频都看完，你就比90%的人都强了。从训练到饮食，关于女生该如何吃，如何练的问题，我们都已经回答了，就等你来看！最后两条良心小广告：
在北京的亲们，网红阿姨有一家宇宙颜值最高最有爱的女生健身房；里面拳击舞蹈空中瑜伽；和网红阿姨亲自授课的比基尼燃脂和塑形，就等你来！
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不在北京的小仙女们，网红阿姨从2017年8月，开办了比基尼线上减脂营（点击查看）
想成为健身达人，拥有万人瞩目的傲人身材，可不能盲目瞎练，你必须要有一套系统的健身动作和计划。所以：
我们为大家将碎片化的健身视频进行了分类汇总，共分为8个专题：臀腿训练 、 姨妈专题 、 上肢训练 、 腰腹训练 、 全身燃脂塑形 、 健康饮食 、 健康知识 、 真实生活，方便大家查阅。而且我们会为大家定期补进新的内容哦~~
臀腿训练
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臀腿训练（二）
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如何练成蜜桃臀（三）
如何练成蜜桃臀（四）
腿部拉伸视频
练就紧致美腿和蜜桃臀的专属动作——硬拉
高效腿部训练五大动作
如何翘臀不粗腿
上肢训练
副乳大作战
如何纠正圆肩驼背
吊带肩臂训练
手臂训练
肩臂训练
黄金美胸训练
美背训练指南
在家也能做的上肢训练
腰腹训练
如何减肚子
XS腰围和线条感秘诀——黄金马甲线训练方法
10分钟赎罪腹肌训练法
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四个动作帮你建立核心稳定
四周/7日线上减脂营干货
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全身燃脂塑形
小器械版本：
201709-哑铃全身燃脂循环训练 （最新）
201709-T字杠短训练 （最新）
201708-
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无器械版本：
201709-在家擦地也能瘦的超虐抹布训练 （最新）
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超级刷脂的搏击hiit训练
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怎么吃碳水越吃越瘦/高效燃脂/高碳日三餐记录+食谱
四个动作超燃脂HIIT训练 | 干货
减脂期也能吃的小零食+十分钟燃脂训练
如何让荷尔蒙帮助燃烧脂肪
促进燃脂hiit训练
高效hiit燃脂训练
健康饮食
关于备餐
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备餐知识101：墨西哥缤纷碗
如何开始健康饮食？从健康食品采购开始
食谱分享
201709-美味低卡5分钟快手健身pizza (最新）
如何制作低卡美味的香蕉梅子蛋白粉奶昔
减脂期也能吃的甜点（一）蛋白粉薄饼
减脂期也能吃的甜点（二）缤纷蛋白粉燕麦碗
减脂期也能吃的甜点（三）自制希腊酸奶
减脂期也能吃的小零食+十分钟燃脂训练
减脂期该怎么吃
外食原则和卡路里计算方法
健身知识
201708-如何阅读食物标签（必读）（新）
关于三大宏量营养素的知识
橘皮与妊娠纹的科学与真相
减肥误区大揭秘
如何制定健身计划
深蹲常见错误及纠正
四个动作帮你建立核心稳定
八周健身小白变身比基尼女神计划
减脂这些事
减脂期超市零食怎么买&超高效10分钟tabata训练
减肥补剂
拳击知识科普
为什么你吃那么少练那么狠都不瘦——荷尔蒙的秘密？
网红身材大揭秘
肋骨外翻怎么办？
为什么少吃多练依然不瘦
真实生活
怎么吃碳水越吃越瘦/高效燃脂/高碳日三餐记录+食谱希腊酸奶的花样吃法
这个春天如何瘦三斤
姨妈期的小放纵
健身网红如何过周末
度假不长胖小秘诀
未完待续...........
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