有句话叫“一颗榴莲抵三只鸡”，提示：无论好坏，这7种人要少吃
榴莲是一种生活中很常见的热带水果，它的外壳很硬，味道也很难闻，不过还是有人喜欢，因此它又有“水果之王”的称号，另外，它的营养价值也很高，民间有句话叫“一颗榴莲抵得上三只鸡”。
虽然有些夸张，但是榴莲对人体还是有很大的帮助的，不过榴莲虽然好，但也不是什么人都能吃的。
首先了解一下，榴莲的营养成分：
1.糖类：在榴莲中，糖是最重要的营养素，大约每100 g榴莲中就有27 g糖类。
2.油脂：榴莲的油脂含量很高，但多数为单一不饱和脂肪酸，约2 g/100 g榴莲中。
3.蛋白：榴莲的蛋白含量很高，每100 g榴莲的蛋白含量约为2.2 g。
4.纤维素：榴莲富含食物纤维，能帮助肠胃运动，帮助身体排除垃圾。
5.维他命及矿物质：榴莲中含有丰富的维他命 C,B1,B2,B3,B6, K, Mg, Fe, Mn等多种矿物质，对人体有良好的保健效果。
适当吃榴莲，对身体有哪些好处？
1.补充体力：榴莲是一种很高的热量来源，100 g的果肉中所含的热量大约为140卡，适当的吃一些对补充体力有很大的帮助。
2.增强免疫功能：榴莲中含有丰富的维他命 C及其它抗氧化剂，能增强人体的免疫功能，防止各种疾病的发生。
3.帮助补充营养：榴莲中除了碳水化合物、蛋白质、脂肪等基本营养外，还有多种维生素、矿物质，可以为人体提供全方位的营养。
4.舒缓紧张：榴莲中所含的特殊灵气成分，具有镇静安神的功效，可舒缓紧张，舒缓紧张情绪。
5.有益肠蠕动：榴莲中含有丰富的食物纤维，可改善肠蠕动，防止便秘。
从这一点就能看出，榴莲对身体有很大的好处，只是不知道一颗榴莲能抵得上三只鸡，是不是真的有这么高的营养价值。
俗话说“一个榴莲顶3只鸡”？
事实上，按照这个说法，一个榴莲可以抵得上三个鸡肉，足以说明它的营养价值了。不过，榴莲配不上鸡肉。
榴莲是一种水果，而鸡肉是一种富含蛋白和脂肪的食物，所以这两种食物是不能相提并论的。
提醒：不管好坏，这7类人建议少吃
1.身体内有较多湿气的人：榴莲属温性，吃多了会导致身体内有湿气，从而引起口舌生疮、口臭、口腔溃疡等症状。
2.胃肠道功能差的人：榴莲所含的高脂肪、高纤维，对胃肠道有很强的刺激性，会增加胃肠道的负担，引起腹泻等不舒服的表现。所以，胃虚的人应该少吃或少吃。
3.“三高”人群：“榴莲”脂肪含量较高，卡路里含量较高，对“三高”人群的心血管健康不利。有三高的人想要食用榴莲，一定要控制好食量，并且要与一些有益于身体健康的食品一起食用。
4.怀孕妇女及婴儿：榴莲是一种高热量的食品，很容易导致肥胖。而且其中还存在着乙酸、丙酮酸等化学物质，这些物质对婴儿、孕妇都有一定的危害。
5.过敏体质：榴莲是一种特殊的食物，有些人可能会出现皮肤发红、风团、喉头水肿、呼吸急促等过敏性反应。
6.服药者：榴莲中所含的某些碱等特殊成分，对药物的吸收、代谢有一定的影响，会引起毒副作用，所以，在服药期内不宜吃榴莲。
7.患有糖尿病的人：榴莲中含有大量的糖分，对糖尿病人的血糖控制不利。所以，糖尿病患者不宜食用过多的榴莲。
延伸——吃榴莲时，应该控制在多少呢？
榴莲属于高热量、高糖分和高脂肪的食物。由于每个人的身体状况以及对营养的要求都不一样，所以一次摄入的榴莲不宜超过200克，也不宜一次性摄入过多。另外，可以配合其它水果、蔬菜、粗粮等一起吃，这样可以提高食物中的纤维及其它营养成分，减少榴莲对身体的危害。
尤其是一些特殊人群，比如：身体湿气重，肠胃功能不好，三高，糖尿病，过敏体质，孕妇等，要尽量少吃榴莲。
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