除了水分多，西瓜还有什么优点？请看西瓜的五大健康益处！
您认为西瓜块只是大热天的一道清凉美食吗？这些又大又充满活力的水果也充满了美味！
在这里，我们来看看西瓜的健康益处以及如何在日常饮食中添加更多西瓜。
西瓜对健康有什么好处？
西瓜是您可以买到的最大的水果之一，它们绝对富含丰富的维生素和矿物质，可以支持您身体的日常功能。
通过在饮食中添加更多这种多汁的水果，您可以通过多种方式帮助改善心脏健康并支持您的整体健康。
不相信？看看西瓜的这五种健康益处：
它们非常适合保湿
西瓜的 90% 以上都是水，这使得它们具有超强的保湿性。
这一事实以及其良好的纤维含量，使它们成为一种很好的零食，可以让您保持精力充沛，直到下一顿饭。
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它们富含必需的营养素
像许多水果一样，西瓜在维生素和矿物质方面也不吝惜。
它们是维生素 C 的重要来源，并含有类胡萝卜素，包括人体产生维生素 A（眼睛健康的必需营养素）所需的 β-胡萝卜素。
它们不含脂肪
西瓜完全不含脂肪，热量非常低。
一杯西瓜（约 150 克）被认为仅含有 46 卡路里热量，如果您想减肥，西瓜将成为绝佳的零食或某些菜肴的补充。
它们的盐和糖含量都很低
这些巨大的瓜是糖分最低的水果之一，而且不含钠。
如果您正在寻找降低这些因素的方法，同时仍能获取重要的营养物质，那么西瓜可能是一个不错的选择。
它们的番茄红素含量很高
番茄红素是一种抗氧化剂，本质上是西瓜果肉呈现鲜红色的原因。
它们实际上是番茄红素的最佳来源之一（比西红柿还多！）。这种植物营养素可以帮助支持心脏并保持骨骼强壮。
如何在饮食中添加更多西瓜
如果您不确定如何在饮食中加入更多西瓜，这里有一些令人兴奋的灵感：
将一些切碎放入水果沙拉中
将其与一些原味酸奶和一点蜂蜜一起搅拌
在夏日沙拉中加入一些黄瓜、生菜、西红柿和羊奶酪
将一些混合成冰沙，真正解渴
将其榨汁，倒入棒棒糖模具中冷冻，这是超级清爽的夏季美食
将洗净的西瓜籽放入锅中烘烤，作为健康零食享用
有人应该避免吃西瓜吗？
显然，如果您已知对西瓜过敏或不耐受，最好避开它。
与任何食物一样，请适量食用；尽管西瓜含糖量低，但一口气吃大量西瓜可能很快就会超出您的每日推荐摄入量。
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