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室內健身戶外運動 8位博主教你私人瘦身法

泰然健康网
2025-06-13 02:49

給大家介紹的這8位博主通過在社交網站上分享精彩的健身內容而逐漸被大家關注。她們定期在博客、微博上曬出減肥菜譜、健身妙招兒和最新資訊。凡是跟減肥健身有關的內容，全都有所涉及，信息量極為豐富。

Jessica Sepel——綠色食譜與有效鍛煉一樣重要。

有效鍛煉的同時飲食習慣也很重要。 Jessica是一位營養專家博主，擁有無數健康、保持身材又能保障身體所需的食譜。

通過她的博客，選擇正確的食物來配合身體自身的“節奏”，煥發由內而外的健康。就像她的食譜一樣，她的博客也一直宣導純天然純綠色。她的必備list上排在最前面的是Burt的小蜜蜂唇膏。

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“它富含向日葵和椰油成分(椰油作為食材和護膚成分都有神奇功效)，還有豐富的維他命、脂肪酸。 ”

The Blonde Vegan (博主：Jordan)——兼職美食博主的專業瑜伽教練。

儘管大多數人認為她是一名美食博主，但事實上Jordan也是一位值得推薦的健康健身專家。作為經過認證的瑜伽教練，她在曼哈頓有很多學員，也非常希望有更多人跟她一起練習“流瑜伽”(Vinyasa flow)。可是只要一回到家裡，怎麼才能吃得健康才是她最在意的!她推薦的食譜都既簡單又美味，人人都能自己下廚試試。

如果這個夏天你看了Jordan的博客，一定會留意到她一直在瑜伽教室裡忙碌。 “我最喜歡的課就是流瑜伽，是快節奏的有氧運動、伸展運動和呼吸運動。

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我也喜歡在戶外跑步，跟瑜伽相得益彰。陽光是最好的鍛煉伴侶!”

Blogilates (博主：Cassey Ho)——涵蓋每一階段的健身資訊。

Youtube 上大熱的Cassey Ho同學，她的網頁上有健身指南、鍛煉日曆、健康食譜(全部都是可以直接列印的版本哦)、視頻教程等等。簡直就是健身大全資源庫，無論你處於哪個健身階段，都能在這裡找到自己想要的資訊。

除此之外，還有很多好的建議和鼓舞人心的“心靈雞湯”。就像她的博客名字一樣，凱西最喜歡的鍛煉是像普拉提一樣能夠大量出汗的專案。每次運動前，她都會做好三重準備，為了防止嘴唇乾裂要事先塗上凡士林，為了滋潤皮膚要提前塗好芒果味道的潤體乳，當然還要準備好大量的水，以便及時補充水分。

Chic Runner (博主：Danica) ——讓單一枯燥的跑步運動充滿樂趣。

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Danica非常樂於在她的blog上分享自己的運動前準備工作的小竅門、跑步經驗、訓練過程的點點滴滴，以及她發現的健康食譜，讓人看過之後發自內心的也想要跟著她一起跑起來!貌似Danica一直都在運動，一直都很健康，時時刻刻都做好了準備。

她的健身包包裡的必備品都有什麼呢?“我會用科普特寬譜噴霧防曬霜 SPF 50，因為它塗抹起來很方便，省時省力。防曬在戶外健身當中至關重要，不管是不是有太陽，都不能忽視。我也很愛 T.N. Dickinson這個牌子的金縷梅濕巾，跑完步用它擦臉最棒了，無油配方，清爽乾淨。其實，清潔皮膚還有其他功效。夏天鍛煉的時候，間歇這休息一下很重要，這個時間正好可以用來擦下臉。短暫的休息不但能提高跑步速度，

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也使整個過程不那麼枯燥，充滿樂趣。 ”

本文來源於onlylady。

Fitness on Toast (博主： Faya Nilsson) ——健身的同時輕鬆享受美食。

在Faya的博客“Fitness on Toast”裡面，你能夠看到美食與健身的完美結合。

她的夏日鍛煉計畫清楚明瞭：“我超愛在夏天晴朗的晚上在室外練瑜伽!我覺得這樣非常放鬆、平靜、讓人精神煥發，而且還是我一直都非常喜歡的有氧運動。如果是早上在室外比如公園裡做瑜伽的話，我通常會做高強度的間歇訓練。這種方法真的很有效，可以保持肌肉張力，做完之後覺得精力充沛，容光煥發!”

說起美容產品， Faya喜歡自然系。 “首先最重要的一點是，喝水對我們的身體來說是至關重要的，幾乎身體的每一項機能都離不開水，所以我每天都會喝掉2升水，

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這對皮膚非常好!”

Eat, Lift & Be Happy (博主：Neghar Fonooni)——健身方法大集錦

說到力量訓練和健康飲食， Neghar絕對是個不折不扣的專家。她的博客不光名字好，內容也是“貨真價實”，大多是關於新的訓練方法和健康飲食。如果想瞭解舉重、啞鈴訓練就來看看她的博客吧。

Neghar 保持著她一貫的健康美膚習慣，黃瓜面巾、馥蕾詩的粉紅色黃糖唇膏、和天然香體露。所有這些產品都會在她健身之後派上用場。 “用適當的重物進行增加力量訓練，期間盡可能少休息。鍛煉一輪之後，短暫休息一分鐘，然後再來一輪。 ”

Rachel Brathen Yoga——在人間天堂練習瑜伽

陽光明媚的阿魯巴宛如人間天堂，生活在這裡的瑞秋通過博客跟大家分享做瑜伽教練的幸福生活。她熱衷於幫助大家找尋練習瑜伽的快樂，並且不斷挑戰新高度。比如，她最愛的SUP瑜伽或站立式衝浪瑜伽。

瑞秋非常瞭解就地取材的重要性，“你可以隨時隨地練習瑜伽，只需要一個瑜伽墊而已。到公園裡或者就在自己的後院，伸展、跳躍、旋轉、流汗，只要身體覺得舒服就可以了!”

除此之外，瑞秋喜歡JASON的天然有機香體露，玫瑰水噴霧，用來在運動之後補水保濕。

Tone It Up (博主：Karena Dawn and Katrina Hodgson) ——健身、美容、美食一個都不能少。

如果你不想跟著電視上聒噪的健身節目亦步亦趨，那還是花點兒時間來自學成才吧!Karena 和Katrina教練就是通過自創的"Tone It Up"健身法，加上和大家不斷分享健身秘訣和健康飲食在健身領域裡迅速佔有了一席之地。她倆的博客和在YouTube上的教學視頻，能夠讓你很快瞭解必要的健身知識、美容秘笈和營養建議，每一條都值得一看。

健身包包裡都有什麼寶貝?“我們喜歡戶外運動，所以保護眼睛和防曬非常重要”，Karena說。她們喜歡Coola品牌的防曬噴霧和自己研製的一些護膚品，至於運動後的“修復”產品，她們偏愛Perfect Fit 品牌的蛋白套裝。

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並且不斷挑戰新高度。比如，她最愛的SUP瑜伽或站立式衝浪瑜伽。

除此之外，瑞秋喜歡JASON的天然有機香體露，玫瑰水噴霧，用來在運動之後補水保濕。

Tone It Up (博主：Karena Dawn and Katrina Hodgson) ——健身、美容、美食一個都不能少。

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