怎样做酸奶水果沙拉
本文用到的食材有:酸奶柠檬桃
苹果果味多汁，营养高、易吸收，深受人们的喜爱，另外苹果是低热量食物，相信这点也是很多mm的最爱了---减肥佳品。
食材
主料苹果100g;梨100g;橙子100g
辅料酸奶100ml;炼奶20g
步骤
1.苹果梨子橙子准备好
2.准备好酸奶喝炼奶
3.梨去皮切小块
4.苹果切小块
5.橙子切小块和苹果梨放在一起
6.倒入酸奶
7.倒入炼奶
8.搅拌好
苹果的功效
苹果含有大量糖类，早上起床人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
1.收敛止泻
苹果含有鞣酸以及有机酸，有收敛止泻作用。苹果中的粗纤维又能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用。
苹果还能健脾胃、补中焦之气，促进食物的消化、吸收，对肠道的排泄及养分的吸收起了重要作用。
2.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
3.排毒养颜
苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
4.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
5.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
6.提高记忆：每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱--这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。
7.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
8.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
9.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
做法虽然不难，但是心意却是满满。当我们为家人端上这道酸奶水果沙拉的时候，我们还给家人带来了健康和安全，因为这道美食具备促消化、保护肠胃和防癌抗癌的神奇功效，真是一道既美味又健康的营养美食。
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