躺着也能瘦筋膜球按摩自救指南
躺着也能瘦筋膜球按摩自救指南
下班回家累到不行，之前给自己设定的瘦身计划都是什么鬼？！只想躺平 好～那今天就分享躺着也能瘦的内容吧
使用辅具：筋膜球
颈部按摩 ♀️
将筋膜球放在颈椎两侧的位置，滚动按摩，躺着或者靠墙练习都可以。滚动按摩过程中找到痛点区域请适当停留，很酸爽～
斜方肌上束按摩 ♂️
将筋膜球放在肩部斜方肌的区域，滚动按摩，这个位置靠墙比躺着做更方便。平日容易紧张怂肩、肩膀内扣的同学可以多多松解这块区域
臀部按摩
坐姿，将筋膜球放在左/右侧臀部下方，双手放在身体后侧撑地，滚动按摩
大腿、小腿外侧按摩
将大腿侧贴靠球，来回滚动按摩
小腿按摩
将球放置在小腿肚后侧/前侧，滚动按摩，舒缓放松小腿肌肉，消除小腿浮肿
手臂按摩
靠墙侧站，将球放在大臂外侧，滚动按摩。再将手举过头顶，把球放在前锯肌区域，滚动按摩。
这些动作都很简单，很容易操作。 ✨滚动按摩过程中找到痛点区域请适当停留，很酸爽～
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