按摩球、泡沫轴和筋膜枪，哪一个放松身体更有效？
跑马季的到来，很多跑友天南地北的各地跑马。跑马跑一时爽一时，一直跑便一直爽。但是跑完后便是来自肌肉的酸爽。
一般在跑完马拉松之后，第一天或许没啥感觉，但是在第二天酸痛会席卷你的大小腿部，这就是我们所说的延迟性酸痛。
这时候千万不要再去进行什么排酸跑，这只会让你未修复好的肌肉再度受伤；此时，最好的便是休息，来一场全身的肌肉放松；
为什么跑步过后要对肌肉、筋膜进行放松呢？
对于经常跑步的人来说，在跑步的这个时间段中，我们所受的力都集中在大小腿上，此时这部位的筋膜纤维会被拉长，会导致此区域的外环境脱水，这时候会使得这部位代谢产物大大的增加，使得一些细胞变得营养不良。长期这样的话，就会导致肌肉纤维失去弹性，舒张能力变弱，也因此很容易受伤；
所以，跑完对肌肉进行放松是非常重要的！
而放松除了拉伸之外，还可以借助一些神器，最常见的按摩神器便是按摩球，泡沫轴以及筋膜枪。那么，这三件东西哪一件放松肌肉最为有效呢？
我们先来说说按摩球。
按摩球就是在普通的小球上面附上很多凸起，在进行滚动的时候能够刺激到你的肌肉。它能够促进血液循环，放松身体肌肉，消除疲劳，增加身体的灵活性，打造线条身材。
按摩球的体积比较小，可以有效的放松一些难以触碰到的肌肉，例如脚底板，梨大肌，胸大肌以及背部肌肉。但同时因为它体积小，所以用它按摩的时候，你得忍受一些疼痛。
再来看看泡沫轴。
泡沫轴有不同长度，不同纹路，要根据自己的身形来选择最合适自己的。它的重量轻，富有弹性。它能够有效的消除肌肉紧张，释放肌筋膜和收紧肌肉，延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织，是放松肌肉的利器。
不过筋膜枪的长度大，它对放松大块肌群是很有效的，比如股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、腰背肌群等；不过对于一些小块肌肉以及难以触及的肌肉就无能为力了。
最后来看下筋膜枪。
在最近可以看到很多人都在用筋膜枪放松肌肉，筋膜枪具有舒筋、活血、通络、穴位按摩的功效。它的高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。
它不但对肌肉酸痛有疗效，对一些肩周炎、腰肌劳损等也是非常有疗效的。不过，在使用筋膜枪的时候，千万不要对着关节打，很容易让自己受伤！
这三样东西对肌肉放松都是有奇效，在价格上筋膜枪比按摩球和泡沫轴贵很多，如果想要性价比高的话，那么选择按摩球和泡沫轴是最好的。不过，如果要讲放松的效果，筋膜枪无疑是会更有效果。
那么，你平时在放松的时候，是选择哪一个呢？
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