中医助理医师考点：降血压的自我按摩方法
高血压已经成为现代人群中的高发疾病。不仅老年人容易患上高血压，许多年轻人也面临这一健康挑战。一旦患上高血压，就需要日常注意控制血压。按摩是一种不错的方法，下面我们来了解一些降血压的按摩技巧。
降血压的按摩方法
1. 按摩头面
这是一种常用的降压方法，被广泛用于高血压患者中，具有良好的降压功效。双手擦热后，以手指自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分别按摩两肩，最后再向下按摩至胸部。反复按摩约20次左右，可有效降低血压。
2. 拍打胸部
这种按摩方法简单易行，对高血压的治疗具有良好的辅助效果。高血压患者*练时，双脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯曲，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。
3. 捶打背部
捶背是一种非常简单的降压按摩方法，高血压患者可以自行完成。具体*作方法是，双脚自然开立，双手半握拳由下向上捶击腰背部，力度要轻柔，每侧捶击10次，对高血压患者有很好的帮助。
4. 蹬摩脚心
高血压患者应充分利用卧床休息时间进行有效按摩。在仰卧时，双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”，蹬摩脚心可促进全身血液循环，有活络通经、舒筋活血、疏通经络等功效，有助于预防血压升高。
穴位按摩降血压
患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，双眼正视前方，双臂自然下垂，双手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，双足与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按摩百会穴：百会穴位于头顶的正*。用手掌顺时针旋转按摩百会穴，至少旋转32圈，可宁神清脑，降低血压。
按揉太阳穴：用手指顺时针旋转按摩太阳穴，约旋转32圈，可清脑明目，疏风解表，止头痛。
按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转32圈，可清脑提神，明目降压。
摩擦颈两侧：左手掌擦抹右颈部，右手掌擦抹左颈部，擦抹32次，能缓解颈部紧张，降低血压。
摩抹脑两侧：两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，轮流摩抹32次，有助于平肝息风、疏经通络，降低血压、清脑。
按揉曲池穴：找准肘关节处的曲池穴，先用右手按摩，再用左手按摩，共做32次，能清热、降压。
按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，顺时针揉动，先揉左手再揉右手，揉动32次，能舒缓心情，打开胸怀。
按揉足三里穴：分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，按揉32次，可促进血液循环，健脾养胃，降低血压。
按摩结束后，放松双手下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原。
以上是一些降血压的按摩方法，高血压患者可以学习尝试。此外，高血压患者在日常生活中还需注意饮食，少摄入高热量、辛辣的食物，保持饮食清淡有助于控制血压。
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