健康调味指南：让你瘦得更健康
健康调味指南：让你瘦得更健康！
已经瘦了32斤的我，继续分享一些实用的健康饮食小技巧，让我们一起打卡，让自己越来越好！
盐的选择：推荐使用低钠盐或者海盐，减少钠的摄入对健康很有好处。
食用油：可以选择橄榄油（纯、初榨油）或者亚麻籽油。如果没有特别选择，家里有什么油就用什么油吧。
醋：选择不含酒精、不含白砂糖的白醋，更健康。
生抽：选择碳水化合物低于0.7的生抽，甚至可以更低。
调味料的选用：
葱姜蒜、柠檬、香叶、花椒、八角等天然调味料可以用来调味，但不要吃。
胡椒粉、孜然粉、芥末可以适量调味，不要多放。
辣椒粉不能放，可以用辣椒调味，但不要吃辣椒籽。
尽量以盐作为主要调料，生抽尽量少放，最好不放。
每日用油量：全天用油15ML/天；盐5g/天。
避免食用的调味料：蚝油、料酒、白砂糖、黑醋等都不能食用。
外出就餐：依标准实物量作为参考，用热水涮过后再食用。
希望这些小技巧能帮助你更好地管理饮食，保持健康，继续瘦下去！
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