每个厨房储藏室可能有番茄酱的罐子闲置之中潜伏其他非易腐食品。如果你不这样做，我们打赌你已经有了一个半使用的JAR坐在你的冰箱门。虽然这是主食之上刚煮熟的面食最常用的服务，也有很多其他的方法来使用你吃剩的面条酱。
不要屈服于另一种死记硬背的意大利面食，试着用剩下的意大利面酱做自制的墨西哥卷饼。
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番茄酱富含维生素C、E和钾元素，比我们想象的更有营养，用途也更广。意大利面和酱汁是一道经典菜式，你也可以用这一种配料制作披萨、墨西哥卷饼和辣椒。
在此之前，罐子开始成长发霉，尝试用番茄酱这些安慰和健康食谱之一。
1.比萨阳光的一面朝上，鸡蛋，菠菜，Broccolini和蘑菇
热量:549 蛋白质:25克
披萨该经典的外卖食品。毕竟，它很便宜，而且谁不喜欢奶酪和碳水化合物的组合呢?但是如果你想给这个粉丝最爱的食谱来个营养改造，高蛋白、低脂肪的食谱将会成为你的新选择。
这种披萨只需要四分之一杯的番茄酱，并且混合了各种蔬菜和瘦肉蛋白。为了让这个自制的披萨有独特的风味，你需要准备两个大鸡蛋，煎一面朝上。
鸡蛋是蛋白质和胆碱，这是需要健康的大脑功能的营养素的最佳来源，根据美国国立卫生研究院(NIH)。与普遍的看法相反，鸡蛋一天可能不会伤害你的心脏健康，尽管它的胆固醇含量。
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2.酮辣酱玉米饼馅鸡
热量:398 蛋白质:23克
如果你在找a更高的蛋白质，低碳水化合物午餐，给这些酮友好肉馅玉米卷饼一试。这个配方只需要大约一个小时准备，你甚至可以在第二天保存剩菜吃午饭。
这些墨西哥玉米卷饼没有把鸡肉包裹在标准的玉米饼里，而是选择了西葫芦，这给了传统的做法一个低碳水化合物的转变。这种蔬菜的维生素C含量特别高，每杯提供你每日建议摄入量的25%美国农业部。
维生素C在维持免疫系统健康方面起着重要作用国家卫生研究院，而且还可以帮助你的身体进程和再生其它抗氧化剂。
3.咸味扁豆辣椒孜然霜
热量:446 蛋白质:19克
无论你经历了一个漫长的一周或只是一个寒冷的下午，这个小扁豆辣椒是一个完美舒适的菜。尽管这个菜谱需要相当多的成分，它需要只有35分钟准备总计。
扁豆是基于植物的蛋白质的极好来源和甚至可以补充你平常的蛋白质来源,像鸡肉。此外，它们还有一系列额外的健康益处。
“像大多数豆类，扁豆都是不含胆固醇，几乎不含脂肪，并含有丰富的纤维和营养成分，比叶酸和沉重的金额在每一个服务的钙，镁，铁，锌的一天的需求的一半提供更多，”伊丽莎白·海默RD告诉LIVESTRONG.com。
把美味的小扁豆辣椒和孜然奶油混合在一起食谱和营养信息在这里。
4，糖醋邋遢乔
热量:408 蛋白质:23克
你并不需要在一个野餐，享受一个邋遢乔三明治。当你在杂货店，看看碎牛肉夹头这是90％的瘦肉，尽量减少一些脂肪含量，降低配方的总热量。
这个慢炖的食谱富含蛋白质和纤维，这意味着它会让你在吃完饭后感到很饱。每份含有7克纤维，sammy就能提供你每日所需的大量纤维纤维摄入量据美国食品与药物管理局(fda)的数据显示，女性每天的摄入量约为25克，男性约为38克营养和饮食学院。
光纤是一个缓慢消化的碳水化合物，这将促进定期消化模式，可以帮助降低胆固醇水平。这种营养也将有助于调节血糖水平，这就是为什么当你在纤维吃饭更高，你会觉得饱。
5.无麸质玛格丽塔蛋白披萨
热量:227 蛋白质:29克
麸质不耐受或没有，这种基于菜花比萨是一个伟大的无麸质，低碳水化合物和低热量食谱添加到您的每周剧目。（这是特别好吃担任一个周五晚上，伴随着您喜爱的电视节目。）
菜花既是维生素C和K的重要来源，根据美国农业部。在羽衣甘蓝和菠菜也发现，维生素K有助于那些需要保持你的骨骼和组织健康的身体过程，代谢蛋白质，根据国家卫生研究院。
