出门旅游，注意这些，让你更健康无忧
春节是我国传统的节日，也是家人团聚的节日，不过也有很多朋友会趁这个难得的假期安排出门旅游。旅游会让人从日常的工作生活中暂时脱离出来，换一下心情和环境，再继续更好、更有效率地投入到工作中去。
旅游是让人愉快的事情，不过旅游期也要注意健康问题，才能玩得更开心、更放心！做好了下面这些，能让你的旅游各种更加健康和放松。
一、选择合适的目的地
选择旅游的目的地，一定要量力而行，如果有老人或小宝宝同行，最好选择行程比较轻松和放松，目的地环境优美，气候温和的地方，行程中没有特别多的山路或原始路线。
如果没有预先做过充足的身体准备，也不要突然选择高原等去处，如果出现缺氧反应，可能会对身体造成比较大的伤害。
如果选择去一些比较原始的森林或草原等地方，要小心蚊虫叮咬，避免一些虫媒传染病。
如果选择去非洲、东南亚等地，最好事先也要了解当地有无传染病，如果可能可提前注射好疫苗，或者干脆避免去这些风险高的地方。
二、健康饮食，避免肠胃疾病
旅行过程中，饮食不可能像在家时那么规律；饮食的卫生也不是自己能够控制的。
旅行过程中，首先要注意饮食洁净，如果是自己准备饮食，尽量吃熟食，少吃生食，避免因生食不易清理干净而导致腹泻等问题。
如果是吃当地饮食，尽量选择自己比较熟悉地食物，不要突然尝试从来没有接触过的食物，避免食物过敏、蛋白质不耐受等情况。同样要尽量吃熟食，避免生吃一些食物。
如果运动量比较大，要尽量吃饱，也可以备点热量比较高的零食，避免因运动量过大或不能及时吃饭而出现低血糖等情况。
备足充足的水，有些旅行目的地可能天气比较热或行程比较劳累，出汗很多，一定要及时补充水分，适当摄入盐分，避免因水盐缺乏而导致脱水或无力等症状。
三、注意防晒，避免皮肤损伤
如果是去阳光充足的地方，并且户外活动比较多，一定要做好防晒。出门前注意涂抹防晒霜，带好遮阳帽，只要天气不是特别炎热，尽量穿长袖衣裤，避免晒伤。
四、量力而行，避免运动伤
外出旅行，有时候运动量比较大，行程比较艰苦。一定要量力而行，如果不是有充分的经验和准备，尽量避开偏远无人的小路、野路，走比较安全的栈道、现成道路，避免因不熟悉路况而摔伤等。
另外，运动量也有适当，不要因过度运动而损伤膝关节、肌肉、韧带等。
五、注意人身安全
有些陌生的地方，对于它的社会安全问题我们并不是特别了解，尽量不要去看上去就充满危险的地方，避免流浪汉，流动人口多的地方，减少财物损失和自身安全的风险。
六、带上“急救包”，小伤小病自己解决
出门旅行，可以自带些常用小药，如感冒药、创可贴、蒙脱石散、撒利痛等，如果有点普通感冒、擦伤、拉肚子、头痛等，在能明确不是其他问题的情况下可以自己解决。
七、出门前，了解目的地附近的医疗机构
如果是去大城市，这基本不是问题，应该比较容易就能找到，如果是去比较偏远的旅游区，一定要事先了解好，最近的医疗机构在哪儿，如何能尽快到达。不需要最好，如果真有意外紧急情况，可以及时去该医疗机构寻求专业处理。
八、一些慢病人群的特别注意事项
如高血压、冠心病的人群，尽量不要去做特别劳累或刺激的活动；
“三高”病人，如果在长期口服药物或注射胰岛素等，出门前一定要备好这些药物，保证行程中足够的量，而且要记得按时服用（或注射）。
其他一些正在长期服用药物的人，也是同样备好药物，避免旅行途中药物突然中断。
做到以上这些，愿出门旅行的你，健康无忧！
相关知识
出门旅游，注意这些，让你更健康无忧
出境游防病必知的5大健康秘诀，保障你旅途无忧！
孕期出门旅游注意事项
国庆假期健康出行攻略，让您畅游无忧
旅游无忧 大好河山集团－带医生的旅游团开启旅游新篇章
旅游局：旅游让生命更健康 部门新闻
健康旅游的注意事项（热门6篇）
省外旅游，无忧证明 江苏苏州导游证健康证明办理攻略
孕妇旅游期间注意事项
外出旅游如何保健养生 外出旅游要注意哪些事情
网址: 出门旅游，注意这些，让你更健康无忧 https://m.trfsz.com/newsview1407237.html
