五一健康出行保健康
五一出行必看！不管是计划长途旅行，还是周边逛逛，健康都是快乐出行的关键。恩施疾控备好这份指南，助你和家人五一假期健康舒心。
五一快乐
一、出行前准备，细致周全
1.健康监测，心中有底
出发前，密切关注目的地传染病疫情，留意海关、卫健、疾控发布的健康提示，提前掌握防控知识。要是出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，先别急着出门，赶紧就医，等康复了再出发。有慢性病的朋友，出发前确认病情稳定，问问医生，按医嘱备好药。
2.应急准备，有备无患
物资储备：个人防护用品得带全，像医用口罩、酒精湿巾、免洗洗手液。根据自身健康，带上常用药，除了感冒、肠胃、晕车药和创可贴，过敏人群备上抗过敏药，心血管疾病患者带上急救药。去蚊虫多的地方，驱蚊水、防蚊贴不能少，再带点炉甘石洗剂止痒消肿。
疫苗防护：接种疫苗预防传染病很有效。出发前找医生问问，依据目的地和自身情况，看看要不要打流感、登革热、肺炎疫苗，去卫生条件差的地方，还可考虑甲肝、伤寒疫苗。
3.查好天气，应对自如
提前看目的地天气预报，按天气准备衣物和物品。下雨就带上雨具，别被淋湿感冒。气温高的话，轻薄衣物之外，防晒帽、太阳镜、防晒霜得备齐，预防中暑和晒伤。高温天容易脱水，多备饮用水或电解质饮料。天气多变就带件保暖外套。遇到暴雨、大风、沙尘等恶劣天气，谨慎出行，不行就调整行程。
二、旅途中呵护，健康相伴
1.个人卫生，时刻谨记
旅途中勤洗手，接触公共物品、进食、处理口鼻分泌物后都要洗。用流动水和肥皂，没条件就用免洗洗手液。咳嗽、打喷嚏用纸巾或肘部遮口鼻，别用手摸眼、口、鼻，减少病菌入侵。
2.饮食卫生，严格把关
选正规餐厅，别吃路边摊或卫生差的食物。食物要新鲜、煮熟，别吃生冷的，像生鱼片、没洗干净的蔬果。喝瓶装水或煮开的水，别喝生水。注意营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强免疫力。
饮食卫生
3.动静结合，合理休息
合理安排休息，别太累，保证每晚7 - 8小时睡眠。长时间坐车船，定时起身活动，舒展四肢，促进血液循环，防止血栓。适当运动，比如散步、瑜伽，缓解疲劳，增添活力。
4.心理健康，不容忽视
旅行难免遇到状况，保持好心态很重要。遇到问题别焦虑，积极解决。可以听音乐、看书、和同伴聊天放松。要是压力大，试试深呼吸、冥想缓解紧张。
照着这些做，五一出行既能玩得开心，又能保障健康，祝大家假期愉快！
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