减脂期能吃小番茄吗？热量和营养真相揭晓
减脂期能吃小番茄吗？热量和营养真相揭晓！
各位减脂达人，来帮我看看这顿餐食的问题出在哪儿吧！今天收到反馈说小番茄不能吃，建议换成其他蔬菜。我有点不理解，于是来请教大家。
我的体重是60kg，基础代谢1300大卡，每天16+8小时的饮食计划。这顿餐食包括：
南瓜：假设有150g，大约110大卡
鸡胸肉：122大卡
小番茄：假设有500g，最高热量33大卡（买了3斤分装了4袋）
合计热量是397大卡。我想知道，小番茄作为水果，它的热量高吗？含糖量高吗？还是升糖速度快？为什么就不能吃呢？如果一味追求少吃，不如去辟谷吧～
小番茄的热量和营养信息如下：
热量：19-33大卡/100g
蛋白质：1.1-0.9g
维生素A：16921-6976IU
维生素C：14-43.5mg
叶酸：0-13ug
相比之下，其他水果的热量和含糖量如下：
含糖量<6%：小番茄、李子、桃子、草莓
含糖量6%~15%：牛油果、甜瓜、杨桃、柚子、橙子、樱桃、枇杷、葡萄、菠萝、梨、番石榴
含糖量15%~20%：甘蔗、人参果、无花果、香蕉、山竹
含糖量>20%：菠萝蜜、红枣、榴莲、山楂、椰子
小番茄的热量只有苹果的一半，每一颗仅3-4大卡，维生素C和膳食纤维丰富，偶尔还可以当蔬菜摄入。所以，减脂期间适量吃些小番茄应该是没问题的吧？
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