自制健康饮食，自制健康饮食推荐
健康餐做法？
藜麦鸡胸肉沙拉➕香蕉草莓奶昔。沙拉：藜麦➕自己烤的鸡胸肉丝➕煎蛋（小奶锅用来煮藜麦了，就煎了下）➕午餐肉（煎蛋时顺便放了一片）➕西兰花➕球生菜➕樱桃萝卜➕小番茄➕沙拉汁（昨晚忘记买黑醋了，没法调油醋汁，用了现成的泰式沙拉汁，热量应该不低）。早上也吃了同款。
奶昔：奶粉自制酸奶，酸奶➕一根香蕉➕几颗草莓用料理机打了下，早上也喝了一杯。
感受：种类丰富营养搭配合理，吃起来味道尚可，应该能坚持吃几次水煮蛋应该更佳，改天试一下不加糖的油醋汁。
健康饮食食谱？
1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐，荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。
3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主，避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌烟酒、碳酸饮料。
健康食品做法？
健康食品是人们保持身体健康的重要一环，而健康食品的做法也是多种多样的。以下是一种简单的健康食品做法：
准备材料：蔬菜（如胡萝卜、西兰花、玉米等）、鸡胸肉、鸡蛋、面粉等。
将蔬菜清洗干净，切成适当大小。
将鸡胸肉切成小块，用少量盐、黑胡椒和料酒腌制10分钟。
鸡蛋打散，加入面粉和水搅拌均匀，调成面糊。
在平底锅中加入少量油，将腌制好的鸡肉块沾上面糊，煎至两面金黄。
在锅中加入少量水，加入蔬菜煮熟。
最后加入盐、胡椒粉和鸡精调味，即可出锅享用。
健康食品的做法多种多样，可以根据自己的口味和喜好进行搭配。同时也要注意食材的新鲜和卫生，才能更好地保持身体健康。
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