日常生活中的养胸小细节
十月是“粉红丝带关爱月”，乳房疾病日渐高发，我们继续呼吁关爱乳腺健康，唤醒每个女性心中关爱自己的热情。呵护我们胸前的柔软与脆弱，需要注意生活中的哪些小细节呢？
保持正常体重
肥胖是乳腺癌的高发因素。需要提醒妹子们，不是一味的减肥哦。中国正常体重范围 ：体质指数在18.5~23.9之间。体质指数的计算方法：体质指数=体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。为了健康，是需要维持正常体重哦！
注意身形管理
保持优美的体态对胸部健康也很重要哦，注意行端坐正，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的胸部正常挺起。在睡觉时也要注意，趴着睡会使胸部组织会受到过多挤压，导致松弛、变形外扩。护乳的最佳睡姿是侧卧，并且在乳房下垫个枕头。
避免饮酒
你知道吗？饮酒对女性的危害要大于男性。据统计，每日饮酒1杯或以上，患乳腺癌的危险比不饮酒者高3倍。这种危险在未绝经的女性中最为显著。因此，女性尤其绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
健康饮食
饮食不当也易诱发乳腺疾病，“快餐族”的人要注意啦，少吃高脂高糖高热量食物，多吃高纤维食物，通过良好的营养摄入和体重管理来减少患癌机会。
运动起来
美国女性健康提倡协会发现，每周运动1.25～2.5小时的女性患乳腺癌的概率降低18%。首先运动能帮助女性控制体重。其次，运动可以调节雌激素的代谢，有研究显示，运动的女性体内“好的”雌激素比例高于不运动的女性，“坏的”雌激素会提高乳腺癌的发病可能。
建议妹子们可以坚持锻炼，至少每周四个小时，可以是散步、慢跑、瑜伽、爬山等。
选一件合适的内衣
内衣作为女性长时间的贴身衣物，不仅是穿戴舒适度，更影响着身体健康；胸部疾病主要是胸部血管通血不畅，造成的供血不足或者是堵塞结块；提醒妹子们切勿购买材质差、设计不够包容服帖的内衣哦。
定期自检
定期对胸部实施自我检查。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。一般情况下，建议20～40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。
胸部是女性所特有的象征，现代每个女性必须掌握乳房保健的健康知识。关爱乳房健康，从日常生活的细节开始！
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