翘臀训练4大动作，紧致蜜桃臀
翘臀训练4大动作，紧致蜜桃臀！
臀部是女性魅力的象征，也是自信的源泉。别再让扁平臀困扰你了，快来尝试以下这些练臀方法吧！通过坚持训练，你将收获紧致有型的翘臀，展现迷人曲线！
负重深蹲
格格蹲左右
哈克深蹲
俯身髋外展
注意：蹲的时候小腿垂直，腰背挺直。
运动3️⃣部曲：热身➕力量➕拉伸。体重基数大的还要加上有氧哦，我属于接近小基数的范围，适当有氧即可，今日爬坡20分钟。
1️⃣说1️⃣，动作不值钱，值钱的是感受，一定要去感知发力点，确保动作不变形‼️
作者最近动态
按摩椅换皮翻新，简直像换了个新椅子！ 家...全文
30km必冲！湘味鲜辣到心尖！ 家人们...全文
全球十大机场TOP榜亚洲四城上榜 在航...全文
团队氛围好到爆！一起成长超幸福！ 嘿小...全文
夷陵河边的老干部风茶叙，商务谈事绝佳地 ...全文
跳绳瘦腰瘦腿新手到高阶全攻略 姐妹们！...全文
销售哲学诚信品质铸就传奇 在商业的广袤...全文
相关知识
臀部训练
女性臀腿塑形训练计划，轻松打造紧致翘臀
普拉提私教臀部训练：紧致翘臀不是梦
4个高效塑形动作：打造紧致翘臀与修长美腿
如何拥有女神的翘臀身材？臀部训练动作，帮你雕刻饱满臀型
告别妈妈臀，练出蜜桃臀
臀部赘肉太多怎么办 这几招教你练就蜜桃翘臀
梨型身材瘦臀｜改善大腿全侧突出练出蜜桃臀
臀部松垮必练！15分钟紧致翘臀瘦腿
3个提臀动作改善肥大臀形 打造性感蜜桃臀
网址: 翘臀训练4大动作，紧致蜜桃臀 https://m.trfsz.com/newsview1408512.html
