如何减臀部的肉
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马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲如何减大腿和臀部的肉"没有哪一种办法可以局部减肥，要想减掉臀部和腿部的脂肪，还需要通过饮食控制加运动，达到减肥效果后，才可使臀部和腿部的脂肪相应的减少。饮食上可以增加豆制品的摄入，比如每天喝一杯无糖豆浆，吃一些素食，减少脂肪的摄入。n建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果类的食物，避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇的食物，不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果。锻炼时适当的增加特定部位的运动，比如臀部可以练习甩臀舞，大腿上的脂肪可以经常做仰卧起坐，对于腹部和大腿肌肉都有帮助。减肥是需要长期坚持的，只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。"张楠副主任医师郑州大学附属郑州中心医院三甲怎样减大腿和臀部的肉减大腿和臀部的肉，可以通过以下方式进行：1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结构，多补充含维生素和纤维素丰富的水果和蔬菜，少食用含糖量过高以及含油脂过高的食物。避免晚餐食用过多、大吃大喝，因为上述行为都是造成体内脂肪囤积的重要因素，也会导致大腿和臀部脂肪囤积；2、增加日常体育运动：患者应避免久坐，相比较各种体育运动和健身活动，弹跳类运动更有利于减掉臀部和大腿上的赘肉。患者可以做跑跳动作的健身操、立定跳远等体育锻炼，有利于减掉臀部和大腿赘肉，仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等运动也有利于减臀部和腿部赘肉；3、抽脂手术：如果患者属于手术适应证的情况下，可以到正规医院，请专业医生为患者进行吸脂手术，也是去掉臀部和大腿部赘肉的有效方法。患者在减肥和瘦身过程中，需要穿戴能帮助皮肤收紧、回缩的弹力衣或美体内衣，预防皮肤松弛、下垂。患者可以在臀部和大腿涂抹对皮肤有滋润效果的护肤霜或按摩乳，每天按摩20-30分钟，能加速皮下脂肪的新陈代谢，对瘦身、美体起到良好的辅助作用，长期坚持，皮肤更加紧致，体型更加优美，也会有效减除臀部和大腿上的脂肪、赘肉。尹博主治医师中国医学科学院整形外科医院三甲全国第89怎么减臀部医美里边常见就是丰臀术，采用自体脂肪或者是假体把臀部给变大。有些朋友会为臀部太大而困扰，所以每个人痛苦都不同。臀部可以减，臀部有真性和假性的大。很多人说臀部大，但医生具体判断时会发现是假性的臀部大，比如很多患者有妈妈臀，下腰这块肉特别多就称之为妈妈臀。假胯就是股骨大粗隆外侧的脂肪特别厚，就显得特别宽阔。妈妈臀和假胯的存在就会显得整个臀部特别大，但并不是臀部真正的大，而是一种臀部的上下连接区域的太过宽阔，而显得臀部大。减臀部主要有以下几种方法：1、假性肥大：可以通过吸脂术解决，通过腰腹环吸可以把妈妈臀解决，通过大腿环吸可以把假胯解决，此时臀部就会显得小巧。大腿环吸术时，假胯特别宽阔，患者抱怨臀部特别大。此时把臀的外侧角去掉一部分，打造所谓的微笑臀，然后把假胯往中间收一下，把假胯的区域吸薄一些，就不会显得太宽阔；2、真性肥大：有些人会出现真性的肥大，可能由于基因或者是身体的因素，臀部本身脂肪量、翘度 、曲度确实超过常规的身材比例。此时可以通过吸脂的方式，把真性的肥大解决。邓健主任医师广东省人民医院三甲全国第34臀部太大怎么减臀部太大可以通过以下方法变瘦：1、局部锻炼：臀部太大可以在专业人士的指导下进行臀部的局部锻炼，可以达到有效的效果；2、臀部吸脂：如果通过局部锻炼仍不能达到效果，可以采取局部脂肪吸出的方法来达到效果。臀部吸脂能够有效地改变脂肪堆积的问题，解决臀部赘肉很难减的问题。臀部吸脂采取局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪，快速地去除皮下的多余脂肪，不仅能够瘦身，还能够塑形，使线条更加优美。臀部吸脂重点在于减少臀围，将松弛下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当地调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部的脂肪，使大腿显得优美而修长，为患者塑造坚挺、饱满、丰盈的美臀。最终所有的方法是否适合，还是需要面诊医生，让医生给出合理的建议，在医生的建议下进行有效的手术，才能够更加安全可靠，而且能达到瘦臀部的效果。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲臀部肥大怎么减"臀部肥大可以通过严格控制饮食和进行合理运动这两个步骤来解决，严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制糖类和脂肪的摄入量，减少身体的血糖含量，增加肝脏代谢脂肪的功能，提高高密度脂蛋白的含量，促进脂肪燃烧代谢，起到瘦身减肥的效果。除此之外，进行合理运动可以促进脂肪肌肉燃烧，搭配针对性的臀部训练，可以有效促进臀部多余脂肪燃烧，促进脂肪代谢，不仅可以减掉过多肥肉，而且可以塑造完美臀型。所以患者应该尽量少吃辛辣、刺激的食物，多进食蔬菜、水果，补充身体内的维生素和蛋白质，加速脂肪的代谢率，提高全身基础代谢率，起到瘦身、减肥效果。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲臀部太大怎么减"臀部太大经常见于上班族、学生等久坐人群，久坐容易将脂肪堆积到臀部而出现臀部大。臀部大减肥也有方法，应当以锻炼为主，加以饮食控制，爬楼梯、慢跑、平板支撑都可以有效锻炼臀部肌肉群，让臀部肌肉紧实，减掉脂肪，深蹲也可以锻炼臀部肌肉，每天做100个深蹲可以有效减掉臀部上的脂肪，一套深蹲下来会感觉到臀部肌肉收缩，很有效减掉臀部脂肪方法。臀部太大生活中应注意避免久坐，经常坐着的人应当每隔一段时间放松臀部肌肉，舒展身体，防止脂肪堆积到臀部和腰部，应该多吃水果、蔬菜，养成良好的生活习惯，经常锻炼臀部肌肉达到减臀部的目的。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15臀部脂肪怎么减减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样，一般减肥运动时，脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥后，臀部脂肪减少不明显，是因为从生理性作用上来讲，臀部脂肪本身就比较厚，因此减少同样重量或厚度，臀部脂肪不会那么明显。减臀部脂肪的方法跟平时一样，要增加运动消耗，同时控制每天能量的摄入。只有能量消耗大于每天能量摄入时，脂肪才会相应减少。另外还可以进行臀部肌肉的锻炼动作，如站姿后踢腿，在健身房可以做臀桥或臀推，让臀部肌肉更发达，脂肪含量会相对减少。臀部脂肪本身就比身体其他地方含量高，不能一味追求只减臀部脂肪，毕竟还要发挥一定的生理作用。此外减脂是长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，也不能要求今天运动，明天就看到效果。李小静主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75怎么瘦大腿和臀部的肉"患者想要瘦大腿和臀部的肉，要先看大腿和臀部肥胖的主要原因，具体如下：n一、抽脂：如果大腿和臀部的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以用脂肪抽吸手术，将堆积在大腿和臀部皮下的脂肪组织抽吸出来。如果抽吸的脂肪比较多，出现皮肤松弛，可以用仪器，像黄金微雕进行治疗，达到皮肤紧致。另外，在抽吸以后穿紧身衣裤，以达到很好的局部塑形效果。n二、运动减肥：如果大腿和臀部的肥胖是由于肌肉粗壮所造成，就不能够用抽脂的手术，要健康饮食，进行臀肌以及大腿肌肉的针对性训练，患者全身的有氧运动，使肌肉体积减少、形状发生改变，也能达到瘦大腿和臀部的作用。"李广学副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21怎么样减臀部和大腿"减臀部和大腿非手术的方式主要是两种：n第一、少吃、多运动，吃的时候尤其要注意少吃的油腻、油炸食物，或者是粳米、白饭这种含有高碳水化合物的食物；n第二、注意多运动，比如说跑步、跳绳等等这种运动，当然可以采取一些针对性的臀部和大腿的运动，从而减轻臀部和大腿的脂肪堆积。n如果保守治疗、非手术治疗效果不好的话，最重要的是可以采取抽脂的方式。抽脂的方式是通过一个长长的吸脂针放到臀部或大腿里面，通过反复抽吸把里边的脂肪给抽出来，这个是可以起到立竿见影的效果，但是手术之后需要穿戴塑身衣3-6个月，因为抽脂毕竟是一个手术，所以建议大家先采取保守的处理措施，效果不佳的时候再考虑手术来减臀部或大腿。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲如何减腿部和臀部的肥肉"人们可以通过控制饮食和训练等方法综合运用，来减掉臀部和腿部的肥肉，具体情况如下：n第一、控制饮食：严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，减少每日摄入的热量，适量增加蛋白质的摄入，可以使脂肪含量明显降低。n第二、训练：有氧训练和无氧训练相结合，如跑步、跳绳、椭圆机运动，以及杠铃、哑铃等负重活动。无氧运动和有氧运动相结合，可以消耗掉体内多余的葡萄糖，并动员脂肪消耗大量热量，促进腿部和臀部的脂肪减少。n人们通过以上几种方法综合使用，可以使腿部和臀部脂肪明显减少。"相关知识
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