美国人的平均身体脂肪百分比是健康的吗?

你可能知道，计算你的身体脂肪百分比可以让你了解你的整体健康状况和患某些疾病的风险。但在你计算之前，你可能想知道一个健康的范围是什么样的，以及它是如何与身体脂肪的平均比例相匹配的。

美国成年人的平均身体脂肪比例高于推荐的健康范围。

图片来源:PeopleImages / E + /一些

在这里，我们将看看什么是理想的，当谈到身体脂肪和全国平均水平如何堆栈起来的男人和女人。

一个健康的身体脂肪百分比是多少?

一个健康体脂百分比是一个移动的目标。专家们通常不同意一个“理想”的身体脂肪百分比，甚至一个“最佳”范围。这是因为有几个因素对每个人都有影响。

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首先，由于乳房组织和生殖系统的需要，女性需要比男性更多的身体脂肪。而且，年纪大的人，尤其是绝经后的女性，通常比同性的年轻人有更高的身体脂肪比例(而且，确实需要它，因为随着年龄的增长，我们越有可能承受疾病或长时间的住院治疗)。职业运动员——在一定程度上，也包括那些身体健康、运动能力强的人——会比同年龄同性别的人拥有更多的肌肉和更少的脂肪。

尽管如此，美国运动医学学院在它的ACSM的运动测试和处方指南(第十版)，提供“令人满意”的健康食品。

好的，那么平均体脂百分比是多少?

超过三分之二的美国人超重或肥胖美国卫生与公众服务部。但是超重并不一定意味着你有不健康的脂肪量。事实上，一个人可以相对较瘦，但仍然有太多的身体脂肪。

但美国疾病控制与预防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)的数据显示，当涉及到全国平均身体脂肪含量时，男性和女性都超过了建议的上限国家卫生统计中心:

计算你的身体脂肪百分比

有几种不同的方法可以帮助你确定你的身体脂肪百分比，其中一些是比别人更可靠。

“DEXA扫描是测量体脂最准确的方法，”Meyer博士说。“这项技术使用双能x射线吸收仪，准确率高达98%。”The procedure can be pricey, though, and is generally not covered by insurance.

你自己很难准确地计算出身体脂肪的百分比。虽然有一些公式，但它们需要高水平的计算，这给错误留下了很大的空间。

不过，有一个更简单的方法:你可以通过把一些关键的测量值代入来估算你的身体脂肪百分比livestrong网站的体脂计算器。女性需要测量她们的腰围、臀围和脖子，而男性则需要方便地测量他们的腹部和脖子。

身体脂肪百分比与BMI

不要把你的身体脂肪百分比和你的混淆身体质量指数或身体质量指数。

首先，这个测量的公式要简单得多:你的体重(公斤)除以身高(米)的平方。

虽然BMI并不是身体脂肪的直接测量指标，但由于其简单，经常被引用。

根据疾病控制和预防中心在美国，正常的BMI在18.5到24.9之间，这个范围对男性和女性都适用。低于这个数值就是体重不足，高于这个数值就是超重。BMI达到或超过30即为肥胖。

身体质量指数的一大缺点是它无法区分脂肪和肌肉。因为这个原因，肌肉发达的人有时比肌肉不发达的人有更高的身体质量指数。

迈耶博士指出:“有些人的BMI较低，但体内脂肪含量却很高。”“这可能会带来长期的(健康)风险，就像高BMI指数一样。”