经常吃黑色食物，身体会发生哪些变化？
在追求健康养生的路途中，食补是非常重要且简单的养生方式。中医认为，黑色食物独入肾经，能够益肾强身，一直有“逢黑必补”的说法。今天给大家介绍十种黑色食材，坚持食用不仅能帮助肠道蠕动，还具有抗氧化作用，对提高免疫力和改善代谢都有好处。
黑豆
黑豆有“豆中之王”的美称，有除燥热，解毒素，消浮肿，止腹泻的作用。含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素，常吃还可改善小便频数、夜尿增多的症状。
黑芝麻
黑芝麻有“益寿佳品”的美称，能滋补肝肾，益精乌发，生津润肠，促进细胞分裂，推迟细胞衰老，抗细胞氧化，降低血脂，软化血管。此外，还有健脑益智和延缓衰老的作用。
黑米
黑米被人们誉为“米中珍品，可补血益气，滋阴益肾，明目活血。其蛋白质、脂肪及8种人体必须的氨基酸等，均比普通白米高，并含有铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素，长期食用对健康十分有益。
黑藜麦
藜麦堪称谷物界中的新晋贵族，富含赖氨酸，矿物质和粗纤维，淀粉的比例却又比普通谷物低。可对癌症、糖尿病有预防作用，对降血脂血糖有一定辅助作用，它能促进血液循环，保护心脑血管健康。
熟地黄
熟地黄历来被视为补血滋阴之圣药，其味甘，性微温，有补血滋阴、益精安神之效，对提升记忆力、加强抵抗力、辅助控制血糖都有益处。
黑糯米
黑糯米即紫米，可健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的作用，有较高的营养价值，特别适合少年白发、妇女产后虚弱、病后体弱以及贫血、肾虚者食用。
桑葚
桑葚含有多种维生素、矿物质和花青素等抗氧化物质，具有滋阴补肾、健脾胃、延缓衰老、增强免疫、降血脂等多种药理作用。
黑枸杞
黑枸杞可滋补肝肾，益精明目。其花青素含量是所有植物中含量最高的，维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍。
黑木耳
黑木耳是食品中的滋补山珍，有滋养，益胃，活血，润燥等功效。其富含木耳多糖，有助于维持机体免疫力。
黑枣
黑枣为“养脾之果”，含有大量的矿物质、维生素、微量元素，具有补中益气，滋润养血，补精液，养脾气，补胃之功效。
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