花好月圆：冬季养生，要懒一点： 1. 第一：少洗澡 冬天别天天洗澡，不然身体阳气易散失。一周洗一次就行，这样能更好地留存体内精气。 2. 第二：多晒背 冬天的太阳是天然的补药，找个好天气，晒晒后背，不仅能补钙，还能提升身体的阳气，让身子骨更硬朗。 3. 第三：早睡晚起 冬天夜长昼短，顺应自然规律，早点上床休息，晚点起床，保证充足的睡眠，对养生大有裨益。 4. 第四：穿暖和点 别为了风...
冬季养生，要懒一点：
1. 第一：少洗澡
冬天别天天洗澡，不然身体阳气易散失。一周洗一次就行，这样能更好地留存体内精气。
2. 第二：多晒背
冬天的太阳是天然的补药，找个好天气，晒晒后背，不仅能补钙，还能提升身体的阳气，让身子骨更硬朗。
3. 第三：早睡晚起
冬天夜长昼短，顺应自然规律，早点上床休息，晚点起床，保证充足的睡眠，对养生大有裨益。
4. 第四：穿暖和点
别为了风度不要温度，冬天保暖是头等大事。穿上棉衣棉裤，戴好帽子围巾，别让寒风有机可乘。
5. 第五：吃点“苦”
冬天适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜，能清热去火，对身体有好处。
6. 第六：喝热粥
热粥暖胃又暖心，冬天来碗热腾腾的粥，不仅能驱寒，还能滋养身体。
7. 第七：少动怒
冬天要心态平和，少生气，保持好心情，对身体才是真的好。
8. 第八：常泡脚
晚上泡泡脚，不仅能驱寒保暖，还能促进血液循环，有助于一夜好眠。
9. 第九：少出汗
冬天运动要适量，别出一身大汗，以免阳气外泄，反而不利于健康。
10. 第十：吃点“黑”
黑色食物如黑米、黑豆、黑木耳，冬天多吃点，能补益肾脏，增强体质。
11. 第十一：喝点茶
冬天喝点红茶、普洱茶，既能暖身，又能养生，一举两得。
12. 第十二：忌燥食
冬天干燥，少吃辛辣、油炸食物，多吃水果蔬菜，保持身体水分。
13. 第十三：深呼吸
冬天多进行深呼吸，能增加肺活量，提高身体抵抗力。
14. 第十四：多微笑
微笑是最好的养生良药，冬天多笑笑，心情好，身体自然好。
15. 第十五：常通风
冬天室内要常通风，保持空气新鲜，减少疾病的发生。
16. 第十六：护好腰
冬天要注意腰部保暖，避免受凉，防止腰痛等疾病的发生。
17. 第十七：养养神
冬天是养生的好时机，不妨静下心来，读读书、听听音乐，养养精神。
个人观点：冬天养生，其实就是一个“懒”字诀。不过这个“懒”可不是让您啥也不干，而是要顺应自然规律，合理安排生活，做到适度、适时。咱们中老年人，更得注意这些细节，让自己过一个温暖、健康的冬天。
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