产后减肥瑜伽教程
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产后，身材大走样，想要恢复苗条身材，练习瑜伽能达到减肥目的。那产后练哪种瑜伽减肥速度快呢？产后如何练瑜伽减肥？一起来看看减肥瑜伽教程吧。
1、束脚式
这个动作对产后妈妈身材恢复有帮助，能促进腹部血液循环，加强腹部肌肉，同时还能缓解肩胛紧张，帮助卵巢恢复。练习时，先坐在瑜伽垫上，挺直腰背，弯曲双腿，令脚心相对，然后调整呼吸，吸气时，向两侧伸展手臂，呼气时，双手交叉放在脚尖下方。
2、门闩式
这个动作对消除腰围线上的脂肪有很好的功效，同时还能增强腹部肌肉，强化脊柱等。练习时，跪坐在瑜伽垫上，保持上身平直，然后右脚向右伸展，再调整呼吸，吸气时，两臂平举，呼气时，右手放在小腿上，右臂向右伸展，同时眼看右手指尖。
3、单腿平衡伸展式
这个动作能加强下盘力量，减缓下肢疲惫感，并减少腰部赘肉。练习时，左脚踩地，右脚提起，然后调整身体和呼吸，吸气时，手臂向头顶上方合掌，身体随手臂的带动向上延展，保持3-5次呼吸。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关百科 减肥瑜伽初级教程办公室减肥瑜伽教程睡前减肥瑜伽教程高温瑜伽减肥教程 查一查能不能吃 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果相关知识
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