怎样保持血压稳定

2020-06-02 阅读：1.86k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：怎样保持血压稳定

精选回答：

周芳主任医师内科保持血压稳定的方法有以下几种：（1）按时吃降压药。（2）养成良好的生活习惯。一、早上准时起来，一杯温开水。二、早餐清淡，不吃油炸、方便面等垃圾食品，每天一杯牛奶。三、中餐晚餐不能大鱼大肉，特别是猪脚、红烧五花肉、内脏等，不吃腌制品，多吃蔬菜和水果。四、经常量血压，一般上午9点和下午17:30，血压偏高，冬天血压偏高。维持在85-135以下最好。五、坚持饭后半小时散步30-60分钟，散步速度不宜过快，天气偏冷温度偏低或下雨雪，不宜散步，散步后血压比散步前降3-5压帕单位，血压高忌讳高难度高负荷锻炼身体。六、晚上最好11点入睡，保持8小时睡眠，有条件中午半小时打盹。七、血压高，请戒烟戒酒。（3）保持生活工作愉快。在平时生活工作中，总会有困难和烦恼，血压高的朋友，请度量大，换位思考，也许柳暗花明，确实解决不了，请借助外力，朋友和亲戚帮助。请记住，无论何人，都有七情六欲，请保持心情愉快。

高血压不能喝酒，高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。

防止高血压最好是做到以下几点：第一，保持良好的睡眠，现在很多人都喜欢熬夜玩手机，但是熬夜对于身体是非常有伤害的，因为熬夜它会导致睡眠不足，造成心脑血管功能衰退，而患者经常的熬夜很容易造成高血压。第二，少吃盐，我们吃的盐中有一种物质叫做钠，这种物质能够让血压升高，长期摄入盐分过多就容易患上高血压。第三，要学会放松，平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。最后一个就是不良的生活习惯，比如抽烟，喝酒，运动少，像这些不良生活习惯也是导致患上高血压的主要原因。

高血压的诊断主要根据诊室测量的血压值，采用经过核准的汞柱式或者电子血压计测量，安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压。一般需非同日测量三次，血压值收缩压均≥140毫米汞柱和（或）舒张压均≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。如果病人既往有高血压病史，正在使用降血压的药物，血压即使正常也要诊断为高血压。

高血压的患者在抽血的时候，外周血管的阻力增大，这个时候可能导致外出组织处于一种缺血缺氧的状态，引起患者身体的不适，甚至会导致病情加重。如果心率过快并且血容量不足，这个时候可能会诱发出现休克的情况，严重地威胁到患者的身体健康。

高血压本身是一个慢性疾病，需要长期应用药物来进行降压，像通过输液这种方式是非常少的，主要是针对血压急剧的增高，需要快速降压才应用输液，而且高血压本身是慢性疾病，不可能通过输液就能治愈，只能长期通过家庭口服药物治疗以及病因治疗和生活方式的改善来进行控制。对于初期的高血压人群，主要还是积极的口服药物，以及通过病因和上述的生活方式改善来进行血压的控制，将血压控制在140/90mmHg以下，平时一定要注意定期监测，建议每天早晚2次测量血压。目前中国人群对于输液有一种特别的自信，觉得输液就能将病治好，这是非常不对的。

高血压是目前患病率非常高的一类慢性疾病，它的特征表现为患病率高，致死率高，致残率高，是危害人类健康的重要疾病。对于高血压，需要掌握的常规科普知识，包括以下几点：第一，高血压的定义是指非同日血压测量，收缩压大于等于140毫米汞柱和或舒张压大于等于90毫米汞柱。第二，高血压的影响因素，日常生活中影响血压的因素有很多，情绪心理变化，冷暖交替，昼夜节律变化都会对血压造成一定程度上的影响。第三，知道高血压应当如何治疗，高血压患者在生活方式上要做到低盐，低脂饮食，规律作息，要配合医生进行药物治疗。

怎样保持血压稳定