预防低血压运动指南是什么呢
现在人总是会患上多种疾病，像是低血压也逐渐成为侵袭很多人健康的一种疾病，其实对于低血压这种疾病，还是建议大家在生活之中要做好积极有效的预防，下面主要给大家介绍一下预防低血压运动指南是什么呢?
适当运动可预防低血压
血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。
预防低血压运动指南
1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原;
2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;
3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次;
4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次;
进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。
总之，运动其实真的是一种很好的预防患上低血压这种疾病的方法，这就需要大家在生活之中要注重锻炼身体这件事情，从而做到对于低血压这种疾病的预防，另外还需要注意的就是在饮食上多吃些清淡的食物，还有就是注意多休息。
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