8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压
八项措施和一项锻炼帮助你抵抗低血压
在我们的日常生活中，我们听到最多的是帮助你抵抗低血压的8项措施和1项锻炼。然后，下面是我们推荐给你的8个措施:1个锻炼来帮助你抵抗低血压。
低血压是许多中老年人的常见病。很容易让人晕倒。在空旷的地方晕倒是非常危险的。因此，有必要注意。病人应该注意正常锻炼。
所谓低血压是指成人的收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱，且为慢性持续性。低血压与体位、体质有很大关系，一般说来，体位性低血压多见于身体差且瘦弱的人以及脑力劳动者，而体质性低血压则与家庭遗传有关。虽然低血压不如高血压那样对人体危害大，但也不能听其自然。低血压一般表现为易疲倦、头晕、头重、头痛、心慌或心前区不适等，有时也可突发晕厥。
一般措施
(1)针对几种易发生体位性低血压的情况采取：
①睡眠使用高头低脚的床板，与地平面的倾斜度超过20度，以降低肾动脉压力，促进肾素释放，增加有效血液循环。
②夜尿使用床旁便器，以防止夜间如厕时发生体位性低血压;厕所宜设扶手以备随时扶持;保持大便通畅，便时不宜过分用力。
③位置变化不应太快。例如，最好保持每个姿势从卧姿到坐起，站起来行走1 ~ 2分钟。观察后，在进入下一个位置之前没有症状和低血压发生。
④浴室宜铺胶垫，浴水不宜过热，浴时不宜过长。
⑤膳食数量应适当增加。每餐暴饮暴食，饭后不立即站立是不合适的。
⑥避免高空或其他危险作业。
⑦避免长期卧床休息、长期站立和过度锻炼，少用灌肠剂缓解便秘。对于那些必须长时间卧床的人，建议加强下肢的主动活动或被动按摩来改善他们的血液循环。
⑧一旦出现晕厥前驱症状，病人应尽快就地躺下，医护人员要迅速采取相应的救护措施。
有利于低血压患者的锻炼
预备姿势：仰卧位，双臂自然伸直放于身体两侧，双腿自然伸直并拢，全身放松。
第1节:向右转动头部，将右手掌放在左下颌角以下的颈部，慢慢按摩至左锁骨顶部。向左转动头部，将左手掌放在右下颌角以下的颈部。方法与上面相同。两边各做2 ~ 3次。
第二节：先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再用双手中指分别在左右鬓角按摩6～8次。
第3节:恢复准备姿势，深呼吸3-4次，然后休息30秒。
第四节：双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、太阳穴，按揉力度逐渐减轻，持续6秒钟后停顿10秒钟。反复做3～4次。
第5节:轻轻闭上眼睛，从鼻梁根部通过上眼睑按摩手指至眼角外侧。重复4 ~ 5次。
第六节：双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，回到原位。
第7节:吸气，同时用两只手掌按压胸部下部(两侧)，从半闭的嘴里慢慢呼气。重复4 ~ 5次。
第八节：吸气完毕，在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿膝关节，使膝部靠近胸部。反复做4～5次。
第9节:呼气时抬起一条腿，吸气时放低，呼气时抬起另一条腿，吸气时放低。重复4 ~ 5次。
第十节：呼气时端坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势;第二次呼气时再端坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。反复做4次。
以上介绍了8项措施和1项健身运动，帮助你抵抗低血压。有关帮助您抵抗低血压的8项措施和1项健身运动的更多信息，请咨询八百方客户服务人员，祝您生活愉快。
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